学会排解负面情绪有多重要？

你有过这样的经历吗——明明自己在和别人吵架时占上风，或是在和别人理论的时候自己是有理的那一方，然而一开始情绪激动、大声说话的时候，会不自觉地喉咙发紧鼻头一酸，眼泪就那样掉了下来，声音带着哭腔，越说越委屈,越委屈哭得越大声....

现代流行文化给这种情况起了一个新潮的名字，叫做“泪失禁体质”。简单说就是，在一些并非需要感伤掉泪的场合会忍不住哭泣，自己有理也会哭，自己很生气也会哭，只要一激动就不受控制地哭。

比如在美剧《欲望都市》第四季中，纵然强势如Samansa，因为在职场遭受性别歧视，在与酒店负责人有理有据大声对峙之后，她仍是忍不住掉泪。

控制不住地哭，泪失禁体质”正常吗？它是一种病吗？有什么办法可以自己完美控制情绪才不至于在重要吵架场合势弱哭泣只能事后懊悔当时没发挥好怎么可以那么怂呢？

首先，会出现这种情况的人绝对不少，因此绝对不用怀疑是不是自己真的太弱了。那么还有哪些容易“泪失禁”的同道中人呢？

从心理学角度来讲，人的气质分类中的抑郁质更接近于上面所说的“泪失禁体质”。

抑郁质，简单来说，它表现为思维敏捷、心思细腻、有丰富的想象力、情绪体验深刻、共情能力强、缺乏安全感、比较悲观、偏内向、不善交际等，这些性格特点都很容易出现这种控制不住眼泪的情况。

其次，如何判断自己的“泪失禁”是否是某些心理疾病的表现呢？判断“泪失禁体质”是否为心理疾病，可以从以下三个问题来考虑：

第一，哭是无缘无故地哭吗？如果哭是由一些客观事实引起的，符合大多数会哭泣的逻辑并且自知情绪，那么就不是心理疾病。

第二，会哭多久，会很猛烈地哭吗？如果哭泣的时间和程度与大多数人一样，那就不是心理疾病。

第三，会影响正常社交吗？如果这种暂时来的负面情绪不会影响个人正常的生活、工作，那么也不是心理疾病。

总之一句话，如果哭是由于某些现实原因导致，又不会影响正常生活工作，就不是心理疾病。

反之，则考虑是否是焦虑、抑郁症等心理问题，这样就请尽快就医寻求帮助。

其实，哭是人类的一种正常生理情绪的表达。心理学研究认为，约一半的哭是由于悲伤，当然也会出现文首提到的不自觉不争气的掉泪情况，比如在生气、委屈的情况下。另外，同情、感动

恐惧甚至高兴也都会让人哭泣。

“如何掉眼泪，让哭都找不到根据”，从某些角度来说，“泪失禁体质”也是有一定好处的。

1、哭是发泄情绪的一种途径，对维持心理健康有一定的好处。

当人们悲伤、紧张、愤怒、恐惧时，人的心理和生理都处于高度紧张的状态，而当这种紧张状态得不到释放时，就会在体内积聚起来，长此以往，会影响身心健康，容易引起疾病。

而哭泣，可以将这种能量释放出来，解除了这种情绪压力，对人的心理健康起到一定的保护作用。

2、眼泪可“排毒”。

有时候我们会有这样的体验：心情不好时、压力很大时，看一部悲伤的电影哭出来之后情绪会好很多，这就是眼泪的排毒作用。

这里所说的“排毒”，不是真正意义上的毒素，而是说人在遭受压力、委屈或危险事件时体内会有应激反应，而眼泪可以将体内的应激激素排除体外。

3、哭可以传递信息。

情绪是一种信号。

对于成年人而言，哭依然是一种互动交流方式，通过哭可以告诉对方或者外界你目前的心理状态、你的底线与要求。有时候，地铁或者公车上那些成年人的崩溃，就是传达了一种信号：我很累，工作/养家糊口/生活的压力太大了（但我依然还可以坚持坚持）。

最后，爱哭鬼如何改变自己总是忍不住哭的习惯呢？

1、先不要嫌弃爱哭的这个特质。

把它作为自己的一部分先接纳，试着与其和平相处。

2、了解自己每次哭的原因，尤其是深层次原因。

比如是因为恐惧、担心还是愤怒才会“泪失禁”，究其原因，才能找到解决的办法。

3、针对自己找到的原因来锻炼自己的承受能力。

4、要学会把这些情绪说出来或是写出来，学会做些自己喜欢的事情来排解负面情绪，保持良好心态。

不管你哭的原因是什么，无人可以阻止你哭，只要你自己想排解情绪，那么请哭出来，随心而动，但要适可而止，避免陷入自我否定的情绪当中太久。