“我有抑郁症，所以就去死？”——抑郁症到底多可怕

2012年的时候，南京一个叫“走饭”的女大学生因为抑郁症自杀了。她的微博记录了非常多的心理挣扎。其中，第一条是遗言——“我有抑郁症，所以就去死一死”，至今依然保留着。

135万的评论里，诛心的话不在少数。没人觉得女孩是生病了，只会觉得是她想太多，觉得在卖惨。心情不好，睡一觉可能就过了。但抑郁症不是脆弱、悲伤、孤独这些可以自我修复的坏情绪，抑郁症是病！

一、什么是抑郁症？具体表现有哪些？

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不想称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

抑郁症核心症状有三个方面：情绪持续低落、生活兴趣缺乏和精力减退。

·情绪持续低落：这是一种患者自觉的，非常普遍的，明显的状态。患者经常会强烈的感觉生活没有意义，没有价值。自身没有存在感，自己的存在对别人没有帮助，跟他人相比非常无能，陷入负面的自我评价，由此衍化成了自罪自责和内疚感，这是临床诊断的重要依据。

·生活兴趣缺乏：觉得生活中没有任何一件事情能让自己感到欣喜和期待，所有事都没有差别，都没有意义。不仅对普通的日常生活没办法产生愉悦感，而且对之前自己非常喜欢做的事情都失去了兴趣，由此则会导致行为退缩，对事漠然，经常窝在家里，不想出去和他人接触。

·精力减退：过度疲劳，整天没有精神，注意力，记忆力，理解能力都在下降，因此导致的思维迟缓，反应迟钝，自觉“脑子好像是生了锈的机器”。

以上三个核心症状可以帮助我们快速判断一个人是否患了抑郁症。如果这种状态持续两周以上，那么有很大的可能就是抑郁症早期。

二、抑郁症离我们很远吗?

大多数报道将我国抑郁症患病率确定在3%-5%的区间，但也有报道达到了6.1%。这就是说，在中国，每25个人就会有1个人有抑郁症。

我国抑郁症的特点有以下两点：抑郁症发病率地区差异较大和近30年抑郁症发病率暴增。但问题在于我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，地级市以上的医院对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗；而且，抑郁症的发病和自杀事件已经开始出现低龄化趋势，和青少年的学习、生活息息相关。

作家三毛在荷西死后备受折磨，“就这样我一年又一年地活了下来，只为了再生时蝴蝶地颜色。”但最终，她还是不堪重负选择了离开人世。

日本作家太宰治在《晚年》里写道：“我本想这个冬日就死去的。可正月里有人送了我一套灰色细条纹地麻质和服作为新年礼物。是适合夏天穿的和服，那我还是先活到夏天吧。”他形容自己为人们没有将他拍死而苟活于世的一只哀伤的蚊子。

2017年12月，韩国男团shinee组合成员金钟铉因抑郁症烧炭自杀，抢救无效去世，年仅27岁。他留给世界的最后一句话是：“至今为止真的很辛苦，请说一声辛苦了，做到这里已经做得很好了。”

三、抑郁症是怎么产生的?

抑郁症的成因主要有以下三种：1.隐藏自己的愤怒，从而攻击自身。2.经历了诸如分离、丧失等重大的创伤性事件。3.长期的消极认知模式带来的影响。

第一，抑郁不是一种单一的情绪状态，而是包含了一系列的消极情绪的状态。这种消极情绪状态中最主要的是痛苦，抑郁症患者常常会感到一种深深的痛苦，感觉生活百无聊赖，每天生不如死。其次则是愤怒，这种愤怒不是指向他人，而是指向自己的，而这也是抑郁症最残忍可怕的地方，常常直接导致自我毁灭。

第二，经历了重大的创伤性事件。《瓦尔登湖》译者、作家徐迟就是这样的。17岁开始写诗，22岁出版轰动文坛的诗集《二十岁人》。但是在经历爱妻徐松癌症去世、二次婚姻破裂等一系列的打击后，热情和乐于助人的徐迟变得孤僻、沉默、几乎足不出户。孤独无助的他最终选择结束自己的生命。

第三，长期形成了消极的认知。每个人的认知风格是有区别的。有的人善于看到事物积极的一面，而有的人善于看到消极的一面。而这类人则比较敏感，经常抓取周围人以及自己身上消极的信息，甚至是过度抓取。长期以往则会感觉周围人都不认可自己，只能看到自己的缺点，从而导致抑郁。

以上三点是常见的抑郁症的主要成因，还有受遗传因素等其他影响。亚洲顶级巨星张国荣患上抑郁症就和遗传因素有很大的关系。

四、发现自己或身边的人有抑郁症，我们可以做什么？

抑郁症的早期及时干预，是完全可以康复的。即使抑郁症很严重也可以治好，只是康复时间比较长。但如果抑郁症持续了三个月以上，那么患者可能已经从心理失调上升为脑神经系统的失调。有研究发现长期处于抑郁状态下的个体，脑的结构会和常人有差异，神经递质会发生改变，也就是说产生了生理基础，只通过心理辅导就很不容易治疗，此时就需要药物的控制。同理，因遗传因素而导致的抑郁症也是需要药物治疗的。

·自己有抑郁症

倘若你不幸患病，不要恐慌，你可以学着跳出自己的意识，在你深陷某种负面情绪和恶性循环的思维中时，通过跳出自己的意识让自己清醒过来，不要被大脑里的念头控制。要知道大脑并不是你的主宰者，你才是自己的主宰者。也许你在别人的世界里什么都不是，可是你在拯救自己的时候，你就是自己的英雄。

当然，如果感觉自己难以自愈，难以战胜它，请你千万不要害怕求助。你可以将自己的不快向亲人朋友倾诉，不要担心会将自己的不幸带给他们，他们都是你最亲近的人，他们都真诚地希望你能好好的，快快乐乐的活下来。如果情况实在严重，求助心理咨询师是最有效的方式了。

·身边的人有抑郁症

如果身边的人有抑郁症，请设身处地理解别人，即便做不到，至少不要怀疑别人的情绪，尤其是坏情绪。没有人故意让自己不快乐。

如果你想要陪伴他渡过难关，那么，请不要把积极的人生格言当作安慰抑郁症患者的模板。把自己所谓的正能量价值观强行输入给他们，并不是抑郁症患者需要的支持。“不管发生什么，我都陪着你”永远比“不管发生什么，都要努力积极地生活”要有用的多。

倘若你身边有抑郁症患者，请不要觉得他们很阴暗，他们只是不小心生病了，请不要觉得“这种事情要靠你自己，你自己不说服自己，谁都帮不了你。”

抑郁症患者但凡还能看到一丝希望都不会放弃自己。所以，请不要吝啬您哪怕多一句的关怀，也许就是您多回复Ta一个电话，一条信息都能把他从绝境边缘拉回来。