睡觉的时候,如果出现了“鬼压床”,说明什么问题?

文 / 健康百科园
2019-05-03 15:18

对于我们每一个人来说,睡眠都是一件非常重要的事情。因为充足的睡眠可以让我们精力充沛,还可以保护身体的器官。我们的一生当中,大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,如果睡眠不足的话,就会影响我们的身心健康。

很多人睡觉的时候可能会遇到过这样一个问题,就是睡觉的时候,感觉自己已经醒了,但是却被什么“东西”压住了一样,动也不能动,话也说不出来,这种情况就是我们俗称的“鬼压床”。那么,如果出现了“鬼压床”的情况,说明什么问题呢?我们一起来了解看看吧。

其实,“鬼压床”只是民间的一种俗称而已,在医学上,这种现象属于“睡眠瘫痪”的一种表现,也是一种身体自我保护的现象。

为什么会出现“鬼压床”呢?

研究发现,如果精神压力过大,或者长期睡眠不足,就会出现“鬼压床”的情况。除此之外,还跟日常生活习惯或者饮食习惯有一定的关系。所以,如果你经常出现“鬼压床”的情况,就要想想自己最近是不是情绪不佳,压力过大的原因?

经常失眠怎么办?

失眠是现代人的一种“通病”,很多人都有过失眠的经历。如果经常失眠的话,大家一定要保持一个良好的心情,不要给自己太大的精神压力。

生活中,大家尽量不要熬夜,更不要经常通宵,否则会就影响身体的“生物钟”。每天要保证自己至少睡眠7~8个小时,晚上睡觉前尽量不要喝茶或者喝咖啡。

每天适当的进行体育锻炼、例如:慢跑、跳绳、快走等等。大家也可以每天晚上用温水泡泡脚,这样也有助于帮助睡眠。

​失眠吃什么好?

对于肠胃不好的人来说,经常吃小米可以养胃。同样,对于失眠不好的人来说,经常吃小米可以帮助治疗睡眠。因为小米含有色氨酸,具有催眠的效果。

有些人喜欢在睡觉前喝一杯牛奶,因为牛奶具有安神助眠的功效。所以,睡觉前喝一小杯牛奶是不错的选择,大家可以试试看。

桂圆可以治疗头晕乏力、失眠多梦、还可以帮助改善睡眠障碍。生活中,大家可以用桂圆泡水喝,也可以用桂圆煮粥吃,效果都非常不错。

大家遇到过“鬼压床”吗?