抑郁症完全康复7个特征——25年的抑郁症康复者的精辟总结

文 / 心理社工师周云骞
2019-04-30 10:07

主编:周云骞,心理咨询师,社会工作师,潜医识研究会和考拉读书会发起人。

在心理学家钟灼辉自愈理念感召下,投身心理社工事业,

激发你与生俱来的潜医识,做自己最好的医生。

欢迎你加入2019心理读书公益创客北斗星计划,将自愈进行到底。

本文是《心灵的节奏》心理专栏中的文章,作者是考拉读书会专栏作家山青。每周一篇,共10篇。

作者山青,出身贫寒,曾患抑郁症,并与它抗争了25年之久,现为某通信公司总经理,从窑厂的农民工,成长为颇有成就的创业明星,心系抑郁症考拉,热爱公益事业。

抑郁症完全康复7个特征——25年的抑郁症康复者的精辟总结

与抑郁症斗争许多年,到处奔波求医问药并接受心理治疗。多年过去了,我感觉状况比以前好多了,但我的抑郁是不是真的好了?我真的疑惑。这么多年,与抑郁症朝夕相处,深知抑郁症带来的无以言喻的痛苦,受尽折腾,有时甚至感觉生不如此,真不敢相信,我还有走出抑郁恢复自由呼吸的一天。而今天,我历经苦难,与抑郁症的PK总算占了上风,我感觉似乎要赢了,但又无法确定我的判断是对是错。”

以上是将要康复的很多抑郁症患者的真实感受。抑郁症患者完全康复的标准是什么?

作为一个与抑郁症抗争25年后走出抑郁的我,谈谈我对抑郁症康复标准的观点。在这点上,我是亲身经历,最有发言权的,我相信自己的判断。

抑郁症完全康复7个特征——25年的抑郁症康复者的精辟总结

抑郁症的完全康复要同时满足以下条件:

1.患者动力持复恢复。不再有气无力,不再无原因的疲惫,工作学习恢复了动力,有效率,可深入学习。

2.情绪不再莫名其妙的低落,恢复了热情和快乐舒畅的情绪状态。

3.不再有莫名的烦躁不断袭来,引起不适感。

4.人际交往能力的恢复,能乐观从容地应对人际交住,恢复人际交往的能力。

5.在药物不断减少直至减停后,经过自我重塑,人格再造,自身大脑生化物质分泌基本恢复正常,同时自我认知恢复正常,能保持持久相对的平衡,并形成良性循环。

抑郁症完全康复7个特征——25年的抑郁症康复者的精辟总结

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6.能正确认识自我,分析认知自己早年的成长环境和造成抑郁症病发的根本原因,找到引起自己抑郁的负面情绪源,并一一找到对应平衡方案,阻止或疏导负面情绪。同时养成了吸收正面情绪,积极乐观的好习惯。

7.身体上的不适感消失。不再有胸闷、心悸、恶心、呕吐、头晕、烦躁、失眠等现象。

抑郁症是人类对过度压力、过度焦虑的自我保护机制,这个自我保护机制有利也有弊,并不完美。当我们与抑郁症抗争N年,充分认清抑郁症的面目,揭开抑郁症的神秘黑面纱之后,可以开心地与这个坏家伙摆摆手,说声再见,永不相见

抑郁症完全康复7个特征——25年的抑郁症康复者的精辟总结

《后记——关于考拉读书会和潜医识研究会》

考拉读书会和潜医识研究会是心境障碍亲历者的自愈联盟,也是心理学爱好者的读书社群。在心理学家钟灼辉博士自愈理念的感召下,由精神卫生社工师周云骞与多名心理咨询师和医生联合发起,我们试图在虚拟世界搭建一个友好安全的互助平台,秉持后现代的心理治疗理念,帮助精神疾患案主去污名化,增权赋能,扩展社会交往能力。我们通过共享读书,学习心理治疗理论和实务,编写心理专栏,传播心理科普知识,鼓励他们通过读书写作,激发潜藏在每个人身体中的自愈潜能,做自己最好的医生。目前我们开有72个共享读书的分社群。涵盖了心理学和社会工作的大部分领域。对生命中的幸与不幸,你有着不得不写的冲动,那就加入我们考拉读书会北斗星心理作家千人计划吧!