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21日中午，杨珊带着自己的3名孩子从龙桥跳河溺亡。生前她老公努力赚钱对她很好，婆婆补贴家用又帮忙带娃，很多人都想不通她为何做如此绝情的举动。直到今日，她的两份遗书曝光，或是我们能看到其中的答案。

在遗书中，她自称不孝女。她说自从生了双胞胎之后到现在，没有睡过一个晚上整觉。虽然她知道这是作为母亲必须要走的路，哪怕独自一人带三个孩子她也能承受。但是，从来没有谁真正体谅过她，这几年来她每天都处在崩溃的边缘。

在另一封遗书中，她不停的在自责。三个孩子的体弱多病，她觉得是她的责任，是自己没有照顾好。婆婆不能有好好的老年生活，亦是她拖累所致。她觉得她对不起所有人对她的付出，更对不起她三个孩子。

虽然每一个人都在关心她，但是却没有一个人懂她。

（文中杨珊、马俊均为化名）

产后抑郁症的因素和表现

是的，杨珊就是典型的产后抑郁症的表现。

在宝妈群的聊天中，我们发现，几乎20%的妈妈都有过产后抑郁症，在这其中，很多妈妈一开始还把产后抑郁症和婆媳关系的不和搞混在一起。

婆媳关系不和只是引起产后抑郁症的因素之一，当然这个因素在中国占有着很大比例。除此之外收入低、既往抑郁症史、夫妻关系不和、宝宝健康问题等都会提高产后抑郁症的风险。

产后抑郁症其实有三个阶段：

第一阶段：轻微抑郁

一般这个阶段出现在月子期内，多数会自行消失。

轻微抑郁的妈妈，有比较大的情绪波动、容易哭、食欲不好睡眠也不好，对照顾宝宝上也很焦虑，感觉带不好宝宝。

第二阶段：产后抑郁症

轻微抑郁在某些事件或者心情的刺激下会升级为产后抑郁症。在哺乳期前中期，或者重新进入工作岗位中都会发生。

产后抑郁症的妈妈其实有明显的症状表现。比如

v 开始厌食

v 长久的心情低落

v 对待宝宝过于谨慎或者粗暴

v 有嗜睡或者失眠的症状

v 严重焦略

v 感觉自己有罪恶感

v 对事情没有兴趣

v 反复出现死亡想法

v 怀疑自己不能是个好妈妈，极度不自信

第三阶段：产后精神病

一旦发展到产后精神病的阶段，是必须要进行药物治疗和心理辅导。

在这个阶段，妈妈会有严重的偏执倾向，甚至会试图迫害孩子。有的还会出现幻觉，以及不可理喻的想法。

产后抑郁怎么办？

产后抑郁症的治疗，需要家人尤其是丈夫的理解和关心，需要丈夫能够在这个难关上读懂你，帮你走出来。当然最重要的还是自己能够想得明白、想得通透，从而自己走出来。在这个过程中，其实自己才是最好的良药。

以下几点，是久妈结合资料和身边真实案列所推荐的：

1. 心理治疗

心理的治疗需要家人的关心，需要丈夫的关爱。在产后抑郁症期间，每个妈妈都希望婆婆能够把自己当做真正的女儿来理解，希望丈夫能够在这个时候懂她、了解她、帮助她。通过劝导、鼓励以及支持的方式，帮助产后妈妈消除不良情绪，恢复心情通畅。

2. 兴趣治疗

做些自己感兴趣的事情，来调节自己的情绪。我身边有一个妈妈就有轻度的产后抑郁症，丈夫发现后帮她报了一个她一直想学的油画班。至此之后，抽抽空她就会画画油画，用爱好来填补自己相对空虚产后生活，后来她的心情恢复的很不错，抑郁症也完全消失了。

3. 转移焦点

遇到不开心的、难以调和的事情，不要死钻牛角尖。让自己的注意力总是集中在这些事情上，会让自己越不开心越多想，越想多就越不开心，从而陷入情绪越来越差的恶心循环中。这个时候应该转移自己的焦点，去关注一些其他愉快的事情，参加一些休闲的社交活动，做做轻松的运动。

4. 诉说宣泄

找亲朋好友倾诉一下，吐槽一下，不要把所有的苦恼都憋在心里。新闻中三个孩子的妈妈杨珊就是如此，在报道中曾了解到，所有人都认为她是一个开朗的人，身边朋友告诉记者她前段时间还在劝解着别人。可惜，反倒她自己把所有的事情都憋在心里，没有去寻找可以倾述的人。

5. 角色交替法

虽然初为妈妈，但你仍是你老公的娇妻、父母的爱女。谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色，试着把自己带入到当妈妈前的状态。

6. 自我鼓舞与实现

这里应该说到我的两个朋友。他们是两个辣妈，也是两个女强人。我发现女强人可能更加容易得抑郁症，但是也更加容易走出来。可能是她们在生娃宝宝后，发现生活更加杂碎，更加困惑，更加不符合自己的预期，这个时候她们比其他人更容易得抑郁症。但是同样的，她们能快速的调整自己，调整自己的状态，调整自己的生活，调整自己的目标。她们两个妈妈，都是在产后以赚钱作为动力导向，让自己忙碌起来，也让自己优秀起来。从而完完全全的摆脱了抑郁症。

最后劝解妈妈们，孩子固然重要，但不是全部。如果实在有一些事情令自己十分难受，那就放下，尽可能多的去取悦自己。毕竟，孩子也非常需要一个情绪稳定、个性坚韧的妈妈，和一个轻松愉悦的成长氛围。

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