抑郁症：有人问我，为什么吃药好几个月了，情绪还是很低落？

温水煮青蛙的效应，你知道吗？

青蛙为了享受水的温暖，而沉浸在享受地过程中，而忘记了自己的天性是在冷水里跳跃游走，所以它很享受在温暖的水里舒服的时刻，殊不知危险正在向它一步步靠近，等待它的是死亡！

水越来越滚烫了，而青蛙，因为它过度安逸舒服的状态，连跳跃的能力都退化了，最后被活活给烫死了。

这个故事告诉我们：

职场也好，生活也罢，心态亦是如此，如果你停止不前，不努力，就会被职场淘汰；生活也会落得一个窘迫的状态，心态更是如此。只有不断地求进，才是顺应人活着的发展方向。

我们在治疗抑郁症也是一样，很多人过度地依赖药物，造成了心理上和思维上，成了思想上的巨人，行动的矮子。把一切的希望寄托在了药物，而自己却逃避着去改变思维与行动起来救自己的欲望，以至于造成了一直吃药、停药停不了，彻底被自己的思维瓦解，成为了与药打交道一辈子的不幸人生。——阿秋

文/阿秋

抑郁症：有人问我，为什么吃药好几个月了，情绪还是很低落？对于这样的问题，我的第一反应总是感觉既着急，又觉得那边的对方很是可爱……

是病傻了吗？

还是病怕了？

又或者被抑郁症折磨得已经丧失了最基本的判断？以至于更加的过度追求完美了？我想这些病中的体会与认知都有吧？

的确，抑郁症太可怕了，太折磨人了，被它蹂躏过的人，都变得特别敏感和小心翼翼了，尤其是变得更加的过度追求完美，也属于正常，以至于出现文章开头那样可爱的问题，也就不足为奇了。

我一直提倡：

抑郁症本着不吃药的前提，就尽量不吃药，靠心理治疗、运动、学习等等成长的方法疗愈自己的心灵。当然这是针对轻度患者了。

对于偏严重的抑郁症，治疗的方案是：

吃药+心理治疗+自我学习以及运动。

让自己在药物的帮助下，缓解低落的情绪症状和异常痛苦的躯体症状，在思想上通过心理治疗以及自我学习使自己成长起来，更有智慧的觉悟起来。

而服药的方向，我们始终要谨记，就是：

①治疗期，坚持足量足疗程地服药

②在服药地过程中，建立停药的计划与信心③虽然在服药了，但在心理上不去过度的依赖药物，这是建立不依赖药物的心理思维认知

④服药地过程中，更多的是靠自我的成长，才是摆脱药物的关键

⑤一旦停药后，虽然有撤药反应，但是记住那不是复发。如果你的治疗周期已经足够，且自我感觉良好的时候，那么你决定停药了，那就果断地去实施。停药后，会有撤药反应，但那不是复发，心理上一定要做到淡定、不畏惧、不害怕，那么你就一定能战胜自己，挺过撤药反应。撤药反应会持续两个月，甚至三四个月，但不是持续的，而是间隙性，也不频繁，完全可以忍受。

如果，你内心不够强大，很多人又以为撤药反应就是复发，然后又放大问题、内心又开始焦灼起来，于是吓得又跑去吃药了，这就造成了前功尽弃。

所以毅力、熬住、清晰的认知与判断力，是非常重要的。

更重要的是，你如果已经停药了，积极欣慰的这样暗示自己：“熬过痛苦期就是胜利！”

我想这句话，才是你忍受撤药反应，最激励你的一句话吧！

当你这样去告诉自己的时候，你或许有了巨大的勇气，因为谁都不想一辈子泡在药罐子里……停药才是最完美的结局与胜利！内心的强大，才是战胜心理疾病的狙击手。

如果你能够吃透以上五点，那么你就可以完美成功地摆脱药物，过上再也不吃药的正常健康生活。

所以，在服药的过程中，出现情绪低落上不来，又或者停药后情绪始终低落，这些问题在我看来并不重要了，评判我们抑郁症严不严重有三个标准：

1.夜不能寐

2.情绪躯体症状严重，造成生活不能自理

3.轻生念头强烈。

如果你经过治疗后，或者在治疗期间，这三个异常的症状都已经消失了，那么证明你已经不严重了。

而情绪还是很低落，这并不是药物没有效果，而是你的思维、思想可能长期被精神疾病的困扰形成了一种低落的惯性，加之心理思维的认知上，又对药物过度的依赖，所以你逃避着自我的成长，懒惰着自己不去积极改变思维与行为的努力，故，你才会如此。

药物不是万能的，不要全靠药物，依赖药物，你就放弃了自身拯救的努力，这是非常愚昧的。

而一个人的心情低落，正常人都有！只有合理去看待我们低落的情绪，知道人的情绪是波动的，是受认知、思维的调整而发变化的，那么你就知道情绪的好坏，取决于你的认知、你积极乐观的思维，而不是低落就认为自己不正常，或者药物不行等等逃避自我成长的努力行动。

所以，一个人的情绪好坏，真的不是外界造成的，而是我们的心态、认知、思维是否阳光？是否健康？是否积极……可能改变环境就能改变自己，而环境的改变，仍旧得靠自己去努力……

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者、心理情感作家，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。