心理焦点疗法，请你看到我！

焦点疗法指以寻找解决问题的方法为核心的短程心理治疗技术。

这一疗法在治疗中除了强调共感、发展来访者对于身体、情绪等等当下的知觉等，治疗师被动处于类似陪伴者的角色，而能够积极进入咨患关系中去真实的互动，来创造一个互动关系的治疗。

咨询师：你今天来咨询，想收获些什么呢？

来访者：我最近和同事闹翻了，现在有点后悔，不知道该怎么办？

咨询师：假设有奇迹发生，你希望和你的同事之间会有怎样的变化？（进一步明确目标）

来访者：我希望会和好如初，不要像现在这样见面都不说话。

咨询师：你为了缓和你们之间的关系，做过哪些努力？（寻找已有的积极资源）

来访者：同事们在一起交流时，我会有意识的参与，希望与他有个间接地交流。但是效果似乎不好，单独碰面的时候还是形同陌路。想道歉但似乎鼓不起勇气。

咨询师：运用刻度技术，10分代表很内疚，1分代表不内疚。

来访者：大概8分的样子

咨询师：如果要让这个8分变成7分，你会做出的改变是什么？（小的改变是成功的一半，引发她的思考。）

来访者：也许我可以主动和她点个头，表达善意，或者找机会跟她说话。

咨询师：你们关系最近有没有在什么时候感觉似乎不那么僵了？

来访者：大家都在讨论某件事的时候，她表达了某个观点，我表示认同的时候。

咨询师：你觉得她那个时候能感受到你表达出的善意吗？

来访者：好像能

焦点治疗是一种看似简单，实则力量无穷的技术，是心理咨询师最实用的咨询技术。

学习赞美技术，第一时间和来访者建立关系，为以后的咨询打下坚实的基础。积极关注来访者身上的闪光点，协助他们挖掘自身强大的内在能量。

学习焦点解决的问话技术，在来访者各种可能中找到问题解决的途径。