关于失眠的常识，诸君知道几分呢？

当今时代，社会发展迅速，竞争日趋激烈。人们的生活压力也是有增无减。这时候，有很多精神心理疾病盯上了人们，让人们措手不及。比如失眠等等。失眠这种疾病和我们已经是老朋友了，但是不少人认为失眠不就是睡不好吗。其实这是错误的。关于失眠，有些常识应该知道。接下来我们为大家慢慢分析。

失眠的表现概述：

临床上呢，一般认为失眠表现为入睡困难，睡眠质量下降和时间减少，还有人的记忆力下降等等。

失眠的分类：

失眠呢，按照病因可以分为原发性失眠和继发性失眠。

原发性失眠：当去除掉可能引发失眠病因后，还有引发失眠的因素。一般心理因素在这方面占有比重很大。当一个长期事件对人们大脑有影响的时候，会引发失眠。

继发性失眠：由于躯体疾病，药物等因素引发的失眠。

失眠的表现分解：

1.人入睡非常困难，另外质量下降。

2.人的记忆力下降，直接导致工作效率下降。

3.人的大脑边缘系统受到严重影响，情绪调节力下降。

失眠的危害：

a.导致免疫力下降:良好睡眠可以增强人体细胞的免疫功能，预防病毒的入侵。

b.引发其他疾病：长期睡眠不足会引发神经衰弱等疾病。

c.加速人体衰老：男人长期失眠精神疲惫，女人长期失眠引发更年期的提早来临。

d.影响人的精神状态：睡眠让人全身放松，失眠以后无法有这种效果。

e.引发脱发：睡不好，头发受伤。

应对失眠症的方法：

①.保持规律的作息时间，早睡早起。平时不要熬夜。提高自己的睡眠效率。

②.平时饮食方面应该清淡平衡。远离烟酒，咖啡浓茶。可以吃些水果和蔬菜。

③.睡眠环境也在影响一个人的睡眠。记住，环境应该安静一些，远离噪音。

④.睡前就不要再去想其他事情了，不然脑袋里都是事情，如何入睡?放松精神。

⑤.平时需要进行一些运动，但是应该适度，不能激烈。比如饭后散步等等、

⑥.睡前可以泡泡脚，或者喝杯牛奶。这都是助眠的好方法。

写在最后：

失眠的人现在很多。它带给人的危害不言而喻，所以我们应该把握方法去面对失眠。多运动，健康生活，规律作息时间，平和心态，这才是重点。