自我心理学：追寻快乐的心灵与自由的生活

人的一生是愉快的，但是世界上有百分之六十的人他们感受不到愉快，因为他们懦弱与愚昧，他们没有用心对待自己的生活，你要相信自己可以愉快的度过每一天。

快乐是生命的形成，它是不需要付任何代价就可以得到的，它完全取值于自身，是存在你的思想里。

只有愉快的心灵，才能赶跑不愉快

的情绪。因此，请你记住：自由与快乐是人生永远的主题。

快乐是情绪、心态的集合

从某种意义上来讲，快乐是一种心态。坦然面对，积极的心态情绪和制定目标是走向成功的起点。

是否还记得印度著名诗人泰戈尔曾说过这么一句话：播种一个信念，收获一个行动；

播种一个行动，收获一个习惯；

播种一个习惯，收获一种性格；

播种一种性格，收获一种命运。

用你那积极的心理态度，去控制你的情绪，改变你的思想，掌控你的命运。

只要是人类那么都有许多难题，而那些具有积极的人他们善于从逆境里求得巨大化的发展。要用积极的心理态度去刺激鼓励自己，

人的心里所能相信与构想的东西，人就可以用最积极的心理态度得到它。

要认识那些几乎不可能的事物，是存在有可能性。在激励自己的同时也会感染到周围的人，希望是具有神奇的魔力。

要想说话热情自信，就要战胜自卑与恐惧，说话要洪亮说话的语速；

强调重要的词汇，在书上用句话、逗号、感叹号的地方要做出适当的停顿；

即使你声音含有微笑，以免它变得刺耳沙哑，难以入耳。树立起你的目标，不断的尝试挑战，直到你实现它为止。

人的一生不可能长盛不衰，失败也如此，不可能永远失败。

失败可以是垫脚石，也可以成为绊脚石，这取决于你对它的态度是积极还是消极。

炽烈的欲望可以产生最有力量的动力，这是每个伟大事业的必需品。

你给予共享的东西都会有所增加，你保住不给别人的东西会减少下去。

现实世界每个伟大的理想都需要勇气的牺牲，你可能要孤身去面对别人的无知与讪笑。

有些事情比生存更重要，那就是追求崇高的理想与高尚的品格。

要是你有权利把苦难与不幸给予他人，更多的苦难与不幸都会来到你身边，想要获取快乐就学会让别人先快乐。

在英国有这么一个故事流传至今，讲的是乞丐与富人。

在一个小村庄一个乞丐来到了一个富人的院子里，向富人乞讨。

富人指着那些沙袋说：“你帮我把沙袋抗到院子后面去吧。”

乞丐愤怒地说：“我只有一只手，你还忍心让我帮你搬沙袋。你不愿意给就算了，干嘛这般侮辱我？”

富人并没有生气他故意用一只手把沙袋搬到了后院，说：“你看，我用一只手都可以搬过去，你为什么不行？”

乞丐愣住了，他终于俯下身子领起来一袋沙袋，他用他唯一的一只手抱起来，缓缓地往后院走去。他用了整整用了5个小时才搬完，累得趴在地上气喘如牛。

富人给了乞丐二十元钱，乞丐接过钱连忙感谢“十分感谢你。”

富人说：“这是你应该得到的工钱，不必感谢我。”

乞丐深深的看一眼富人说：“我不会忘记您的。”说完深深的鞠了一躬，就走了。

又过了几天，又来了个乞丐这富人这边乞讨，富人又让他把后院的沙袋搬到前院去，可乞丐不屑的走开了。

富人的孩子不解的问：“上次你让那个乞丐搬到后院去，这次为何又让他搬到前院呢？”

富人耐心地回答道：“沙袋放在前院和后院都一样，而搬与不搬对他们却是不同的。”

多年以后，一个穿搭很体面的人，他只有一只手来到富人的身旁说：“如果没有您，我依然还是个乞丐，可现在我成了董事长。”

这时有些年迈的富人淡淡的说：“这是你干出来的，不必感谢我。”

这个故事是说，其实富人是“生活”的化身，他把有一只手的乞丐教会成董事长，同样把一个四肢健全的乞丐永远做乞丐。

告诉了我们人生在世自己是自己最好的帮手，同时也告诉我们做工是一种幸福，勤奋是一种快乐。

如果将工作视为义务，人生将成为地狱，如果将工作视为快乐，那么他的人生都存在快乐。

情绪自我掌控

人的心里是最具有神秘力量的，要敢于探索你心理神秘的力量，学会适当的暗示别人，

学会自我暗示激励。做到这两点你就会发现自己的心里、生理、道德上获得健康、成功、快乐与幸福。

生命中许多东西都是不可强求的，在强求的某些东西那一刻起我们就已经失去了我们原有的一些东西，可还是终生得不到，

而我们曾不期待阳光往往会在我们不注意的一刻如期而至。

现代医学专家认为，良好的心态本身就是良药。人体80％的疾病都可以治愈并且可以自控，

只要有愉快的情绪，精神放松。而剩下的20％也可能全部靠医生，病人的情绪与心态是影响自身健康的重要因素。

保持一颗仁爱、平常心、理智、乐观、豁达不以物喜，不以己悲，放得来，想得开，

想得远对失败对淡泊名利之类，要完全采取超然物外的态度，一切都放开自我，顺其自然，处之泰然。

把什么风风雨雨的事情都抛开到脑后，对于那些不愉快的情绪都拨开云雾，化悲为喜。

因为不管你有什么不如意、不顺心的烦恼，如果整日消沉不思进取不但解决不了事情，

反而影响到身心健康。

那么如何愉快地度过一生呢

人世间的快乐是需要我们自己去寻找、创造快乐的，可以考虑以下这些方法。

一、人生幽默学

这是调节心理的“遥控器”每当你遇到挫折或者受气更或者出于尴尬的情况时，

可以幽默的化解当时状态，以保持平静的心。幽默可是人际关系的最好良药，它能是人生变得有趣使人豁达开朗。

二、相遇而安法

这是心理防卫机制中的一种合理反应。培养自己面对各种各样的人或者事情的能力 遇事而不乱的性格，遇到事情总是能满足，心里压力就大大减少。古人云“吃亏是福”。

生老病死，天灾人祸都不是我们能掌控的总会如约而至，用随遇而安心的方法去面对未知的生活，你会拥有一片宁静清新的心灵天地。

三、音乐治愈法

当你出现抑郁、忧虑、焦虑、紧张等各种不良情绪时不放听听音乐给自己“做个心灵按摩”听个“维也纳森林”做个“邮递马车”……

四、精神放开法

这是一种有益身心健康的心理机制，当你在生活中不如意时，例如，爱情、婚姻、事业都不尽人意时，

在你工作上而得不到合理的待遇而伤感，

在你无缘无故被人打或者遇到不公平的事情时，在你因为生理有缺陷而被嘲笑时。

不妨用阿Q的精神来调解你不平衡的心理，打造一个有营养、祥和、豁达、坦然的生活环境。

五、宣泄胜忧郁法

心理学家认为，宣泄是人正常生理和心理的一种正常需要。当你忧郁悲伤时，不妨找朋友家人倾诉；也可以在聊天app中找陌生人聊天；也可以去做你喜欢的运动；又或者可以找一片辽阔的地方大喊……

当然创造快乐不单单只有以上的这种方法，重要的是在我们生活中、工作中，要有一种和平、坦然的心里。

认真牢记以下几点

1.有宽怒的心。

自己受到不平等待遇时，必须要宽怒别人。

2.吸取教训。

面对现实失败与挫折时，要从中自取教训，勇往直前。

3.有正义感。

在我们生活中诚实和富有正义感，伙伴们会很愿意帮助你的。

4.请热心帮助别人

喜欢帮助别人，会与别人友好，自然也会受人尊敬。

5.能屈能伸。

生活中肯定有遇到不公平不平等的事情，要乐观对待随安而遇，处置泰然。