记忆力会随着年龄增加而衰退,这样做将记忆力提高千倍,快来看看

文 / 爱睡懒觉的小花狗
2017-07-06 05:06

在许多科幻电影中,主人公通过某种药物可以获得包括超凡的记忆力在内的各种超能力

很多人抱怨自己记性差,羡慕周围过目不忘的朋友。以前四五十岁就算是老年了,记忆差点也就认命了。而现在,到这年纪生活刚刚开始,60-70岁还算“中年”。在这种情况下,记忆减退就让很多人担忧了。到了2150年,人的平均寿命将达到95岁,记忆衰退将是老龄化社会的一个大问题。

记忆力会随着年龄增加而衰退,这样做将记忆力提高千倍,快来看看

大脑中大多数神经细胞不会再生,因此保存在神经网络中的记忆肯定是随年龄减少。那么,能不能利用技术,把记忆能力提高千倍呢?

答案是肯定的,而且你已经感觉到了:智能手机每天跟着你,留下大量的照片、视频和语音。利用这些信息可以把早已忘得干干净净的记忆找回来。可是,这种“记忆”使用起来总觉得不那么方便,如果我记忆差到连照片都想不起来,那怎么办?

下面我要讨论的,就是记忆的“增强版”,真正的超级好记忆。为了讨论方便,先科普一下人脑的记忆。

人脑记忆“ABC”

人的记忆分成“显性”(explicit )和“隐性”(implicit) 记忆两大类。

显性记忆就是能用语言表达的,又分成 “陈述型记忆”和 “事件记忆”。陈述型记忆的内容主要是知识,比如你背诵的唐诗。事件记忆是经历,比如回忆前天你早饭吃的是什么。

隐性记忆则主要是“程序记忆(procedural memory)”,比如学会骑车、滑雪、跳舞这些连续动作,以及学会的顺口溜、外语 。隐性记忆一旦形成可以稳定终生,所以你在小时候学会骑车,即使日后多年不骑车,但一接触自行车还是马上能骑。

记忆力会随着年龄增加而衰退,这样做将记忆力提高千倍,快来看看

显性和隐性记忆在大脑中的关键节点:A 显性记忆的关键点是海马体(图中紫色结构),隐性记忆的关键节点是基底节(图中绿色结构)右上角插图标示海马和基底节在大脑中的位置。B人脑的标本的冠状切面(即两耳之间的切面,平面的位置由图A中的虚线标示)。海马体和基底节与大脑皮层形成高度互动的网络,把记忆储存下来。(大脑皮层即B图中的大脑外圈,颜色比较深的那层)C 人脑海马体(右)和真的海马(左)比较,体积形状都相似。

举一反三,复习一下:当你在广场上跳“小苹果”时,用的是程序型记忆;休息的时候和昨天刚认识的大妈打招呼,用的是事件记忆。而进一步和大妈套近乎,讲解股市“K线”,用的是陈述型记忆。



记忆力会随着年龄增加而衰退,这样做将记忆力提高千倍,快来看看

如何减缓记忆衰退的速度

大脑肯定随着年龄不断衰退,而体力和脑力锻炼是减缓记忆衰退的有效武器。

第一方面是运动对增强记忆有直接作用。运动可以增加脑中掌管显性记忆的关键结构“海马体” (Hippocampus)的血流量和体积。锻炼者学习和记忆的能力明显超过不锻炼者【1】。海马体直接处理事件记忆,户外运动时海马体必须一丝不苟地工作,否则就会找不到家。由此,海马体就得到明显的锻炼。另外运动时肌肉会释放一种叫作cathepsin B 的蛋白分子,可以促进海马体分泌更多的神经营养因子,提高记忆能力。

第二方面是改善心理健康。人的情绪是靠大脑皮层下的神经结构控制的。这些神经结构控制人的兴奋、发怒、幸福和沮丧等感觉。人年老后,难免某些神经环路会“搭错线”,造成各种极端情绪。极端情绪能使很多激素异常释放,直接破坏记忆的形成。同时也压抑免疫系统和身体修复的功能,加速衰老。运动可以有效地让人从这些短路的死胡同里绕出来。

第三方面是增进健康,消灭高血压、高血脂、高血糖。心血管健康大脑受益。大脑享受全身20%的供血。脑中每根血管都负责一个重要脑结构的功能,那一根堵塞都会造成严重后果。