你的焦虑和恐惧，是疾病的最爱

前两天看《正义联盟》，脑洞发散，颇有感触，一方光明一方黑暗，反派想吞噬光明，最后却被自己手下的类魔反攻吞噬，类魔食人恐惧，片尾的时候一个fear，莫名就让我有些唏嘘。

情绪看不见，却有莫大的作用。

胆怯、恐惧、焦虑、嫉恨、忧虑……每一种负面情绪都像是光明后落下的影，伺机而动，时而喧嚣，时而蛰伏，只等太阳落下，就汹涌反扑，再无黎明。

中医讲人生病，两大原因：外感六淫、内伤七情。

是说，外面感染的邪气，和身体里内部的情志损伤。七情是哪七情呢？

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊

《内经》里讲：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。所有情绪的过度，都是对自身脏器的一种内损，所以才有说法：养生先养心。

现在生活节奏变化，各种经济、精神的压力，把大家压得喘不过气，焦虑是常客，恐惧是老朋友，抑郁时而来敲门。

生活不易，真的需要学会活的快乐。

性格与癌相关

不是吓唬你

讲到情绪致病、恐惧和焦虑，不免就想说说大家都谈之色变的癌症。

其实癌症也不是那么的可怕，原癌基因是我们本身正常细胞基因中的一员，正常情况下，癌基因是处于低表达或不表达状态，癌变、肿瘤形成，其实是后天的一种异常激活，常见的诱因有：病毒感染、化学致癌物、辐射作用、环境改变……

滑动可查看全文

名老中医路志正先生在书里这么写过癌症：

我们每个人身上都有原癌基因，为了管束它，我们的身体里还有抑癌基因。这就像我们中医所说的正气和邪气一样，假如我们体内正气强大，那么它抵御疾病侵袭的能力就强，身体里的异常细胞就会被免疫细胞清除。但如果我们没有足够的正气抵御邪气，那么人就会生病，当邪气特别强大而正气特别弱时，就可能变成了癌症。癌症可以说是人体内乱的结果，也就是说，在正邪抗争的过程中，邪气占了上风。

现在，很多人一听到自己得了癌症，往往会吓得手软脚酸。在人们的印象里，似乎得了癌症就等于被判了死刑，时日无多。出于对癌症认识的不足，使得这种身体疾病慢慢变成了精神上的疾患，很多人即便在配合医生治疗的时候，也终日活在恐惧、绝望之中。

《黄帝内经．素问．汤液醪醴论》中说：「精神不进，志意不治，故不可愈。」任何疾病的发展治疗，都应重视情志因素的作用。很多癌症之所以扩散这么快，跟人恐惧焦虑的情绪有很大关系。因为病人难以以静制动，越烦躁，气血越妄动不安，病情越严重。以至于很多癌症患者并不是因病而死，而是被自己的恐惧心理压垮的。

医学家曾在日内瓦对280个并非死于肿瘤的尸体进行解剖，发现这些平均年龄75岁的死亡老人中，48%的人体内都有恶性肿瘤，但他们生前没有任何肿瘤临床表现。而且人的年龄越大，癌症的恶性程度越低，给人带来的痛苦也相对轻得多。对于这些老人来说，有没有肿瘤，对他们的生活质量影响并不大。

上学的时候也有老师讲过「癌症性格」，这个说法很有争议，并没有确切的数据说明性格与癌症有关系，但是有一点，负面情绪频繁或忧郁人格的人，患病占比很大。

心理研究表明, 愤怒和长期受到压抑而不能发泄出来, 将导致慢性愤怒与紧张, 可引起血压升高, 胃肠抑制, 变感、肾上腺系统活化, 丘脑-垂体-肾上腺活化;RAA系统活化, 高血糖素、胰岛素系统变化。

摘自：《癌症患者的性格缺陷与音乐支持疗法》

相反，乐观的情绪简直是一种天然良药：乐观情绪能使人的大脑处于最佳活动状态，能充分发挥有机体的潜能,提高活动效率，使人精力充沛、食欲旺盛、睡眠安稳，充满生机与活力，从而增强对疾病的抵抗能力。

英国著名科学家法拉第，年轻时由于工作紧张，神经失调，身体虚弱。后来他不得不去看医生，而医生却没开药，只说了一句话：「一个小丑进城，胜过一打医生。」法拉第仔细琢磨，悟出真谛。从此他经常抽空去看戏剧、马戏和滑稽戏，不久健康状况大有好转。

请你活得柔软无惧

自在随心

日常生活中，我们肯定都有过被情绪支配的无助和忙乱，工作学习、人际交往、生活压力……心不由人，有时候情绪上头，真的是很难自控。

长期情绪不稳，身体是有看得见的变化的。有段时间我持续焦虑，照镜子的时候都被自己吓一跳，脸色暗黄没有光泽，黑眼圈简直国宝级别，焦虑后失眠，浑身肌肉都痛的厉害，早上起来一阵阵心悸，真的会有种濒临猝死的感觉。

保命要紧，所以还是要跟心情握手言和了。

人生多苦恼，最难的就是跟自己和解了。但人间也美好很多，我们可以有很多快乐。

我知道情绪控制不简单，但是请相信自己，你可以。先记住一点，要平静，不要极端，情绪上来的时候别怕，看着ta，然后化解ta，化解情绪的过程，是一种水绕赤铁的感觉，自在柔软。

难过的时候

让自己舒服

长期负面情绪可不是什么好事儿，试着调节自己，来看看下面的小方法：

「静坐冥想法」

☆找最舒服的姿势，坐着也好，半躺也没关系

☆解开头发，也不要让衣物过紧地束缚你

☆微微闭上眼睛，留一丝外光

☆舌尖微向上卷，不要分心用力

☆按最舒服的频率吸气呼气，提起肩膀，然后随着呼吸，把它放到舒服的角度

☆最重要的步骤

☆垂眼后视觉范围变暗变小，此时要把精神集中在一个点上，把它具化

☆慢慢摒除其他想法，盯住固定的光点，随着它，把自己，渐渐抽离出来

☆这个时间可长可短，你感到自己精神外出，在想各种事情，但又没在想任何事

☆任由心神在外漂游一段时间，不要刻意去找某种境界，一切舒适肆意就好。

罗大伦老师有个放松自己回归平静的方法，叫「当下禅」

法国的一行禅师，提倡生活禅，什么意思呢？就是生活中，随时可以禅修，他的方法，是在生活中的任何片刻，关注当下，就是禅修。

比如，吃苹果的时候，我们通常人会思绪远行，心里想着单位的事情，眼睛看着窗外，嘴里吃着苹果，这是身心分离做三处。一行禅师的做法是：此刻，心念就在吃苹果上，体会每一口苹果的感觉，专注于吃苹果，就会非常幸福。

罗大伦老师说，生活中每个片段都可以用来休息，放空自己，学会见缝插针地休息。

具体做法：

平日里很多碎片时间，可以端坐，放松自己，然后，先是调整呼吸数次，将意念集中于呼吸上，然后，开始放空自己，尽量让自己什么都不想，仿佛自己是和周围一体的空气，脑子中什么念头都没有，当然，做到这点很不容易，总是有念头出现，但是，出现也没有问题，让它过去，继续放空，即使有一秒钟，什么都没有想也是成功的。

☆一旦放空，就会睡觉怎么办呢？

那就睡！睡觉是非常好的事情，清空烦恼和焦虑，放空后睡觉，是最好的养神入定了。

当下禅其实就是「专注集中法」，在我们焦虑不安、恐惧抑郁的时候，试着去集中注意力是一种能即时摆脱负面情绪的方法。比如，集中于一片云彩，集中于咀嚼一颗山楂，集中于一个动图上色彩的变化，都是可以的。只要你全神投入，就能从之前的疲惫不堪中片刻抽离，算是对自己暂时的放松和平静。

时间长短不重要，有了一刻缓冲，后续再面对焦虑，你会发现ta自己就弱化了很多。

「发泄法」

《圣济总录》里说：「瘤之为义，留滞不去也。气血流行不失其常，则形体和平，无或余赘。及郁结壅塞，则乘虚投隙，瘤所以生。」

简单解释是说，肿瘤癌症的病机，主要还是堵住了、不通，不管是身体还是精神。所以才说，要通透啊！

❀该哭就哭一场，放肆流泪，不是软弱

❀来一场说走就走的旅行

❀时刻记住你是很棒的，不要吝啬，夸夸自己

❀找个可以依靠的亲友，想倾诉就痛快的倾诉，生气的时候，可以闹闹小脾气

❀走出去跟自然融为一体，来一场酣畅淋漓的运动