不要和陌生人说抑郁，熟人也不懂得安慰你！
“你会如何安慰一个遇到车祸的人？”
我得到的答案有：“严重吗？点儿够背的。”“你这算轻的，我认识的一个人……”“我不会安慰人，你注意身体。”
竟然和住院期间听到的一样不痛不痒。
那我为什么明知故问呢？有那么需要安慰吗？
有。因为当人愈是痛苦时，就会愈发孤独。但我更想验证的是——人们是否懂得安慰他人？
答案很明显，我们不会。
因为没有亲眼所见或类似经历，人只能靠设想，自然是无法恰如其分的。直到这时我才意识到：不能低估他人的痛苦，“安慰人”也需要学习。
于是我放弃寻找安慰，却依然好长时间想不开人们为何会轻描淡写、又如躲瘟疫一样躲祸事，我依然情绪低落。我想我是不是要抑郁了？
查看相关的资料，真是太多了。看医生的书？我怕他们高高在上，而且他们没有经历，情感上就会有距离。因此我想听当事人说。
然而接触到这本书纯属偶然，是在群里逛的时候被它过于直接的书名所吸引——《活下去的理由》。我想抑郁、低落的人每天都会找这个答案。它的作者就是一位抑郁症患者，一个谋划过自杀、为是否应活下去而真实挣扎过的人。他的文笔细腻、动情。书中交代了他患抑郁症的经历，形象地叙述了抑郁症有多么痛苦，还告诉人们应改变偏见，最重要的是提醒抑郁的朋友，怎样做可以恢复。
这本书的外封
如果插一句题外话，是当我看到这本书的内封时，就被它的颜色给打动了。它很轻柔、温暖，没有语言，却抚慰了我逞强的内心。至今我还记得那一刹那的心动。
这本书的内封
它的作者叫马特·海格，被《纽约时报》评为拥有极高天赋的作家，《卫报》也在评价这本书时说：它不是那种普遍意义上的自助书，它反映了个体生命对危机的应对方式，并带给人们希望。
我想好好讲讲《活下去的理由》带给我的感悟。
一、你也认为抑郁症只是悲伤吗？你是否有过这样的经历：身体非常痛，但由于没有出血，人们就不拿这当回事儿；还有悲伤难过时，由于没有大哭，人们只以为你又心情不好。
抑郁症也是这样。他们的外表和正常人无异，所以人们很难察觉出他们的痛苦。
那么抑郁症究竟有多痛苦？
我们通常认为抑郁就是悲伤。然而拿“饿”打比方的话，悲伤是饿，抑郁症则是要饿死了。
所以当我们误以为他们只是悲伤时，会企图帮他们快乐起来，却不知道他们的痛苦已经逼近死亡，不知道快乐对他们是奢侈的，他们只想摆脱痛苦。
作者海格这样描述抑郁症：脑子里像着了火，却没人看见火焰；身体在急速下坠，快得让人窒息；周围漆黑一片，自己像被锁住了；恐惧一切，甚至是自己的影子；仿佛站在龙卷风的中心，思绪、自我、情感，都被风撕得稀碎。
丘吉尔就曾说过：“我知道木柴为什么噼啪作响。因为我知道被烧毁的感觉是什么样的。”
抑郁症只限于大脑疼痛吗？不，大脑会牵动身体。伴随出现的还有心悸、掌心冒汗、四肢有刺痛感，全身乏力等。
然而肉眼无法辨识这一切，我们能做什么呢？
二、你是否做了压倒骆驼的最后一根稻草？1.抑郁症促使人自杀的新闻屡见不鲜，但人们依然认为抑郁症并不严重。
我们看数据。据世界卫生组织统计，因自杀而死亡的人数超过因战争、宗教、恐怖主义致死的人数总和。在我国，平均每天都有上万人尝试自杀，成功自杀的人数更在700左右，相当于每天都有20辆以上的大型客车无一人生还。
孩子恐怕不算在这个数字之内
这很严重。如果你认同这个事实，请停止说这些话：
“振作起来，高兴点儿。”
“想想为什么是你得了抑郁症！”
“我知道你生病了，但一直想它就会有用吗？”
“怎么你什么都不能做，至于吗，别太自私了好吗？”
“是，你抑郁了，可你知道和一个抑郁的人一起生活有多辛苦吗？”
2.你还需要明白一点，就是抑郁症患者和我们一样怕死。
巨大的痛苦逼他们想去死，但对死亡的恐惧也让他们寻找活下去的理由。因此你需要做的，是支持、倾听，是提供他们理由。陪伴他们的你，就是理由。
剩下的，要交给他们自己。
三、你相信抑郁症坚不可摧？1. 过于痛苦的人会认为无人理解自己、孤独，其实是因为没有参照物。
抑郁症患者是个很大的群体，比如卡夫卡、梵高、丘吉尔等。有学者就这样评价丘吉尔：他不是因为“克服了”抑郁症才成为领袖，而是“对抗”抑郁症的经历成就了他。
2. 跑步、瑜伽、关爱他人。
村上春树说：“在自己的极限内拼尽全力，这就是跑步的本质。”
我的理解是，运动能让人感知身体活起来，于是增加对身体的了解，获得自我掌控感。在尽力做一件事情后，还会提高自我价值。
至于关爱他人，这可能对你我都很难，但是等待被爱是被动的，去爱人是主动的。只有主动才会带来改变。
你可以参加适合自己的志愿者活动。表面上看是我们在帮助他人，而参与后就会知道，自己才是被治愈的人。
3. 旅游。
抑郁让人失去安全感，因此对新事物会有恐惧。然而退缩不会有帮助，直面恐惧反而会有作用。因为恐惧会让人感到刺激和兴奋，还会让人精疲力竭，停止大脑风暴。
福楼拜说：“旅行使人变得谦虚。因为它使你领悟，人在世界上所占的地位是多么的渺小。”
4. 《活下去的理由》一书最想证明的是——抑郁症具有欺骗性。它骗你未来不会来，它骗你一切都不会好转，然而这不是事实。
海格最初也因此深深绝望过，但他从未吃过对抗抑郁的药物（因为他担心药物会改变大脑，让他失去自我。）海格承认这样做很痛苦，但保持清醒让他更加敏感了，他对生命有了新的认识，也能敏锐捕捉到微弱的好转信号，因此他逐渐知道了怎样能够好起来。
作者海格说：“我明白了向下不是唯一的方向，只要你坚持，忍耐住，就会好起来。”
我想变抑郁的过程，就是感觉人生在向下坠落。这是情绪低落的人都有的感受，和抑郁症只是五十步与百步的区别。因此我更加确定我们有必要了解这个庞大的群体、有必要学习安慰人、和掌握自愈的方法。
《活下去的理由》都一一告诉我们了。它还说：在感受生命的恐怖之后，就能感受到生命的奇迹。我不想感谢抑郁，但是就如现在的东北，漫长的严寒终于过去，花开了。我感觉真美好！
谢谢！