为何人半夜醒来后，很难再入睡？半夜难眠，或是4个因素导致

随着生活方式的改变，人们的睡眠质量在直线下降，相关研究显示我国约60%-74%的人，都有不同程度的失眠烦恼，很多人经常在半夜3-4点醒来，再想入睡似乎变得很困难。

时间长了半夜睡眠质量不佳的人，白天工作状态也不好，经常没精打采的，需要借助咖啡来提神。很多人会感到困惑，为什么自己总是在半夜醒来，后就很难入睡?是哪些原因导致的?不妨一起来跟小编了解一下。

为什么人在半夜醒来后，很难再入睡?

很多失眠的朋友应该都有过这样一个体验，在精神感到困倦想要睡觉的时候，如果没有及时入睡，过一段时间想要入睡似乎很难，精神一直很亢奋，没有睡意。其实人的睡眠受大脑皮层的影响，夜间人体四肢所需的供血量比较少。

因此人在半夜醒来以后，身体会优先给大脑供血，当大脑供血充足时，大脑皮层就会变得亢奋，导致人睡意全无，精神状况良好，很难再入睡。那么有哪些原因可能会导致人半夜失眠?

半夜难眠，可能是这4个原因导致，别忽视。

1、长期焦虑诱发抑郁症

随着生活节奏的加快，很多朋友在平时工作压力大，长期精神焦虑，导致神经调节功能受到影响，这个时候人就容易出现，夜间失眠多梦的情况。对于出现抑郁症患者来说，容易出现沮丧、焦虑等消极情绪，平时需要借助药物来缓解情绪，帮助改善睡眠。

2、更年期综合征，导致体内激素失调

很多女性朋友在进入更年期的时候，容易出现更年期综合征，这个时候体内的雌激素分泌不足，身体激素水平失衡，人体温度调节能力下降，就容易出现夜间失眠、多汗的情况，对于更年期导致的夜间失眠，建议女性可以在平时多喝豆浆，来帮助调节体内的雌激素，改善睡眠质量。

3、身体气血不足，肺气受损

夜间身体多个器官会进行内循环，当人体进入睡眠状态后，内脏器官会帮助身体排毒。但是如果人存在气血不足的情况，体内血液循环就会受到影响，时间长了人体就容易出现，夜间睡眠质量下降的情况。

对于气血不足，肺气受损造成的夜间难眠，建议可以在平时，适当吃一些滋补的食物，比如桂圆、红枣等，来帮助改善体内的气血情况。

4、饮食辛辣，导致肝火旺

随着饮食习惯的改变，很多人在冬天喜欢吃一些辛辣刺激的食物，来帮助暖身子，但是对于肝脏功能异常的人来说，辛辣食物容易导致肝火旺，人在夜间容易出现口干口苦，夜间惊醒的情况。

对于肝火旺造成的夜间失眠，可以在平时注意保护肝脏，少吃辛辣刺激的食物，多喝蒲公英、菊花茶，来帮助身体降肝火。

现如今社会失眠问题，是多发病，群体性针对性都比较严重，小编就是失眠群体中的一员，相信很多网友都一样，但是小编却有着自己的办法来解决这些问题，推荐大家在睡觉的时候可以选一个比较舒适的枕头来促进睡眠，小编选的是十二药睡枕，这是一个朋友推荐的用着还可以，加深睡眠的状态，十二药睡枕还是中药添加的枕头，对我的颈椎病也有一定的疗效，大家可以试试。