爱做梦=没睡好？为什么有人整晚做梦，有人却很少做梦？

说到做梦，如果把小圈从小到大做的梦都写出来，大概能出一个图书馆的书了。

还真别说，小圈怀疑自己的大脑是万能的编剧，梦境在科幻大片、家庭剧场、青春偶像中无缝切换，只有你想不到剧情，没有小圈做不出来的梦！

重要的是，在梦里，小圈还能追到男神、体验暴富，分分钟走上人生巅峰！

美梦虽好，可是梦醒之后却感觉精神不振，好像睡了个“假”觉。

那么，问题来了：经常做梦是一件好事吗？做梦是否跟睡眠质量有关？

为什么有人经常做梦，有人却很少做梦？

其实，迄今为止，科学家们也搞不懂，为啥人会做梦。但是，可以肯定的是，每一个人都会做梦，并且一生算起来，做梦的时间超过6年。

那为什么有人会经常做梦，有人却不会呢？

研究发现，做梦是身体受到外界刺激之后，大脑对此做出的“解读”。而这些刺激，可以分为内源性和外源性：

1、 内源性因素

内源性因素主要跟身体的状态有关，一般有尿意、进食过多、思虑过多，就容易做梦，一般处于青春期的青少年也相对容易做梦。

2、 外源性因素

外源性因素主要跟外界相关，比如声音、光线、温度、物体甚至是接触到的人，都可能刺激身体，导致做梦。

一般来说，受到的刺激较多，做的梦也会相对较多。但是，也有例外，那些表示自己经常没有做梦的人，可能是自己不记得做过梦。因为大脑中主导记忆和运动的两个按钮，在睡觉的时候都会关闭。

多梦是否与疾病相关？

一般来说，没有烦恼、肾功能较好的人梦境较少。而梦多者，除了日常受到的内外源刺激之外，也可能与其心理、情绪和压力有关。

所以，多梦与疾病没有必然的联系。但是，如果梦少或者长期无梦，而且伴有头昏、头痛的话，就要警惕脑出血或肿瘤。

做梦=睡眠质量差？

其实，几乎每个人都会做梦。研究显示，一个成年人每天晚上有4-6个睡眠周期。我们在做梦之后之所以会觉得很累，原因在于自身的紧张情绪和心理压力，跟睡眠质量没有关系。

完整记住梦境是好事还是坏事？

有时候自己睡醒，感觉整个梦境清晰可见，这是好事还是坏事？一般来说，在睡觉的时候，常常是深睡眠和浅睡眠交替反复进行。

深睡眠是不容易被吵醒的阶段，这时睡眠质量较好，对于精力恢复、情绪稳定也有较好的作用，同时身体会产生更多抗体，更有益于健康。而且一般在这个时间做梦，不容易被记住。

浅睡眠是较容易被吵醒的阶段，在这个时间做梦，一般印象比较深刻。

英国林肯大学心理学家发现，能比较清晰地记住自己梦的人，洞察能力更好，解决问题的能力更强。

所以，无论记没记住梦，都不是一件坏事。前提是，你不要过分纠结于记住的梦境。

为什么失眠会常伴多梦？

有学者对失眠多梦及慢性失眠者进行生理测验，利用各种生物仪记录、研究其脑电波。结果发现，他们的各项睡眠参数与正常人无异。这说明，多梦与失眠也没有必然的联系。

但是，研究者发现，多梦和睡眠的惊醒程度有关。平时感觉自己“多梦”的人，在睡眠中容易被吵醒，这也是造成睡眠质量太差的原因。

同时，临床观察和实验证明，失眠与心理及情绪状态相关。一般受到情感伤害，心情不好的时候，也容易出现“多梦”。

所以，失眠者除了了解梦对于睡眠的作用之外，还应该调节自身的情绪、思想，不要给自己太大的精神压力。在临睡前，就不要想着没有还完的花呗和没有干完的工作了，明天早上，又是活力满满的一天，现在的你，需要安心睡觉。