心理学家:没事胡思乱想是一种病,得治

文 / 第一心理
2019-04-11 22:07

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生活中,很多人喜欢在空闲时间胡思乱想,然而,过多的、无意义的思虑只会不断地消耗自己内在的能量,长此以往,还容易导致患上各种心理疾病。下面,将从心理学角度进行解析,如何修正胡思乱想的坏习惯。

心理学家:没事胡思乱想是一种病,得治

胡思乱想的危害

心理学家曾做过调查,测试人群中内耗最高的三大因素。其中,胡思乱想、拖延症、做不喜欢的事占据了前三,大约有32.6%的人都在做“胡思乱想”的内耗。

即使我们的身体没有做任何动作,但是,大脑的活跃思考同样能够让我们精疲力竭。越来越多的现代人总是觉得“心累”就是因为我们一直在“内耗”。

即使每天给自己制定了很多计划,但是计划还没开始,“今天中午吃什么?”“明天穿什么衣服”等念头蜂拥而至,与自己作战都来不及,哪有时间完成计划呢?那么,如何才能解除这种自我消耗的状态呢?

心理学家:没事胡思乱想是一种病,得治

建议一:活在当下

喜欢沉浸在自己的思想世界里,实际上是对现实的一种逃避,无论是担忧未来还是怀念过去,对当下的自己都是无济于事的。

而活在当下就是让我们活在现实中的最好方式。活在当下,当你害怕未知时,不要害怕犯错,因为只有错了才有新的机会。

心理学上有一个思维训练,当我们面对未知的挑战时,可以想想最糟糕的结果是什么?仔细思考一下你会发现,最坏结果与你内心的恐惧,根本不在一个量级。

恐惧其实就是一种情绪,它和事实并没有太大关系。不愿意实践的实质是不敢面对挑战后的失败。可是真的失败了会怎么样?一般人不会认真思考。其实绝大部分失败是没有后果的,活在当下,你才能停止幻想。

心理学家:没事胡思乱想是一种病,得治

建议二:给自己足够的安全感

很多人,在亲密关系中喜欢胡思乱想,可是越想却越容易患得患失,其实这是内心没有安全感的表现。

安全感的缺乏会耗光了你的能量,你会幻想出很多并没有发生的场面,比如,对方没有及时回短信,你就会怀疑他是不是变心了,结果是导致你就很难体会到亲密关系中的甜蜜和美好,无法获得一段幸福的亲密关系。

心理学家:没事胡思乱想是一种病,得治

所以,当我们在胡思乱想的时候就应该及时提醒自己“这件事的原因真的是这样吗?还有没有别的可能?”

任何时候,当你产生不良和负面的情绪时,可以问自己:我为什么会产生这样的情绪?这种方式虽然很麻烦但是却能极大地改善胡思乱想的毛病。

这样一步步地减少自动化思维对我们的影响。真正的安全感来自自己踏实地努力,单纯地幻想只能起临时的作用,而真正地去完成一些目标会给我们带来极大的安全感。

心理学家:没事胡思乱想是一种病,得治

“胡思乱想”是物质得到满足后的现代人对精神世界的一种探索,适当地思考有利于我们了解自己,但是没事就胡思乱想只会给我们增加更多无形的负担。从今天起,利用上文的两点建议去改变“胡思乱想”这个坏习惯吧。

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作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料:

《认知心理学导论》

微信公众号:第一心理