武志红《拥有一个自己说了算的人生》读书笔记之--心理健康的标准

心理健康的标准

我时常能感受到生命力象水流一样在身上流动的感觉，这时，我才觉得自己的心理是健康的。

心理健康的标准

心理疾病的分类

精神病，人格障碍，神经症。

彻底活在三元世界中的人，就是真正的健康人了。我基本好，你基本好，他也是基本好的。推荐观看电影《超脑48小时》。

自信与热情

自我=关系（我与你）+动力（我与你的能量表达）。

当活力能够滋养自体时，就是自信。当活力能够滋养客体时，就是热情。

两种生命力

健康就是好的，善意的动力或者能量，能在自体和客体间流动，且这时自体和客体都被觉知为基本好的，基本善意的。

每个人的自我就像一个能量球。当能量球表达一个动力时，如果被客体接住并回馈这个能量是好的，他喜欢，那么这份中性的能量，就变成了好的能量。如果没被客体接住，被拒绝，这份能量就变成了黑色能量，如愤怒、恨。

正能量与负能量是一回事。区别仅仅是，正能量是被允许被看见，而负能量是不被允许不被看见的。当黑色能量能在自体和客体之间流动时，就可以转化了，转化成生命力。

当你与另外一个生命之间建立了充分的链接后，你们作为两个能量球，就都被照亮了。

心理健康的标准

彻底进入三元关系的人，也就完成了从三元关系回归二元关系再回归一元关系这个过程。这样的人能领悟到“我就是你，你就是我，我就是万物，万物都是我”也就是万物归一的状态。他能看到关系的一切复杂之处，但却能容纳关系中所有的坏，并那能将这份坏转化成好。

当你觉知到一份情绪时，让它自由流动，没有一点障碍。当这一份流动全然发生时，那也将是难以言说的享受。