容易焦虑的人，如何才能不焦虑！

在现代这种快节奏高压力的生活下，焦虑往往随时随地都可能会出现在每个人身上，有的一天焦虑好几次，有的几天焦虑一次，有人甚至一直在焦虑中，本文希望通过分享一些方法，能够帮助到焦虑的人，让他们有所放松，保持良好心态。

一、为何会焦虑？

1、心理因素。自卑、多疑、多愁善感等等，类似这些不良的性格因素，导致很多人心里非常敏感，思考的经常也是一些消极，负能量的事情，导致长期的心理压抑甚至抑郁。

2、社会因素。经济压力、竞争压力、空气污染等等，诸多因素可能会导致人们心理失衡，没有办法用正常的心态去面对生活，变得愈发焦虑。

3、突发事件。比如天灾人祸、家庭变故等等，外界突发性事情，导致人思维混乱，情绪失控，焦躁不安。

二、如何缓解焦虑？

1、深呼吸。可以将手放在胸口上，通过鼻子和嘴来进行呼吸，多重复几次，让精神集中在呼吸上，暂时不去考虑其他事。

2、转移注意力。比如去做自己喜欢的事情，看本书，踢场球，看个电影，听听音乐，跟朋友聊聊天等等，当你转移注意力之后，会发现再回过神来的时候，已经不再焦虑，可以非常有效缓解焦虑。

3、坚持定期的运动。通过运动不仅可以让自己的身体保持活力，而且也可以让自己的身心变得更加坚强和积极向上，这样焦虑的影子就会被慢慢甩开。

4、冥想。抛开所有的枷锁，闭上眼睛想象能够让自己快乐高兴的场景，每次持续几分钟，都让自己保持在开心的场景之下，从景观，气味，色彩等等方面，直到自己慢慢变得放松不再焦虑。

以上就是给大家的一些针对焦虑的缓解办法，希望能够帮助到焦虑的朋友，如果大家欧其它更好的方法欢迎在下方评论区评论分享^^