5种天然“安眠药”,睡前吃一口,摆脱失眠困扰,一觉到天亮

文 / 熹和堂生活圈
2019-04-05 16:24

失眠是很痛苦的事,如果长期失眠,还会影响到身体各个器官的机能,比如引起神经衰弱,植物神经紊乱,身体虚弱等疾病。那么如果失眠了怎么调理呢?下面这5物是天然的“安眠药”,睡前吃一口,摆脱失眠困扰,让你一觉到天亮!

1、酸枣仁

酸枣就是我们以前农村山上长的野枣,它口感酸酸甜甜的。它的果仁,有很要的药用价值,具有样心安神,助睡眠的功效,尤其对于长期失眠的人有很好的改善作用,因此它也有“东方睡果”之美誉。酸枣仁,可以研磨成酸枣仁粉,然后用水煮来喝,每天睡前坚持喝一杯,可以改善睡眠治疗,让你一觉睡到大天亮。

2、百合

百合是一种可以供于欣赏,又可以食用的植物。它有多种营养保健功效,能宁心安神,滋阴润肺,消烦解闷等功效。因此,常吃点百合,有助于改善失眠多梦,精神不振等症状。百合可以熬粥,也可以泡水喝,很适合长期失眠的人食用。

3、辣木籽

辣木籽是一种口感偏苦,又有点回甜的植物。它的养生保健功效也很多,可以改善神经衰弱引起的失眠,还能补气血,清热解毒。对于长期失眠的人来说,可以每天吃上3-7粒的辣木籽,食用后再喝500毫升的温开水,这样坚持一个月,还能保养肝脏,提升肝功能,改善睡眠等。

4、藕粉

莲藕可以制作成藕粉,是一种传统的滋补营养品,就有良好的营养保健功效。藕粉能补气养血,宁心安神,对于长期失眠的人来说,可以每天冲泡一碗藕粉,坚持一个月,失眠的症状就会明显改善,睡眠质量也会得到明显提高。

5、桑葚

桑葚是4月份开始成熟的小水果,它味甜汁多,具有良好的养生功效。桑葚具有美容养颜,抗衰老,增强免疫力的作用,同时桑葚还能补肾,安神镇静,改善失眠多梦,头晕目眩,耳鸣心悸等症状,尤其是肾虚引起的失眠,有很好的改善。

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