关于抑郁症，你要知道的五件事

有时苦难会遮蔽了我们的双眼,让我们只看到黑暗。风雨是孕育智慧的地方,如果我们真的知道了这一点,寻求支持,就没有过不去的坎儿。

01

抑郁了,请不要责怪自己

亲爱的,如果你感到抑郁,不要责怪自己,也不要觉得世界是灰暗的,人心叵测、不可琢磨。

抑郁是生命成长的必要阶段,抑郁让我们有机会停下来,向内探寻,究竟失去了什么。

而所有的失去,都是为了给未来更风采的内容和更合适我们的人留出空间。

静静的倾听它的呼唤和需求,你会在静谧中看到未来的方向。

02

抑郁症的对面不是“快乐”,就像我并没有不快乐。

抑郁症的对面是“活力”,是我的身体被病困住了,导致我的人生也如同被困住了,我体内的精力好似被榨干了,导致我的人生也如同被抽空了。

所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话,导致他抑郁的并非心情,开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛。

更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心点,想开点”这样的精神调节机制。

03

焦虑和抑郁总是结伴而行,就像青椒和茄子、培根和面包一样。

近50%被诊断存在抑郁症的人同时存在焦虑症;反之亦然。

但焦虑和抑郁从本质上是不同的,焦虑往往是对不确定性的恐惧,而抑郁是源于绝望和无助。焦虑可以产生能量和动力,抑郁是没有能量的。

04

抑郁的人,一般对自己有极其负面的认知

其核心想法和信念是:自己是无能的,不可爱的,也不值得被爱,感到非常的无助、挫败。

抑郁的人不仅对自己有这样自动化的想法,对于别人和未来也全都是负面的。

他会认为周围的人都很冷漠,没有人会关心我,没有人爱我,未来是没有希望的,未来也不会好起来的。

觉得自己没有能力改变现实,停在一个无能为力、无助的状态。

05

周围人的理解、支持和关爱对于抑郁症中的人十分重要

对于抑郁的人,我们开始会有很多的不理解甚至攻击、诅咒和伤害。如果有人说自己抑郁了,大家会说,抑郁啥!

其实抑郁有时候就相当于精神发高烧,那个时候你好好的,胳膊也没事,腿也没事,赖在床上,真的连喘气的力气都没有。

因为我们对抑郁症缺乏了解,很多在抑郁症中的人,得不到周围人的理解和支持,会使情况更加糟糕。

有时苦难会遮蔽了我们的双眼,让我们只看到黑暗。风雨是孕育智慧的地方,如果我们真的知道了这一点,寻求支持,就没有过不去的坎儿。

作者:海蓝博士