一般在什么情况下人会失眠

文 / 学点养生知识
2019-03-28 17:15

随社会经济的发展,生活节奏的加快,精神压力过多,越来越多的人出现了失眠的状况。失眠的症状表现为,入睡困难,易醒,头痛,失眠,健忘,浑身软弱无力,体力不支,精神恍惚,注意力不集中,肌肉关节疼痛等。主要是由于精神受到负面的刺激,不良的生活习惯,过度劳累等多种应激源的影响做导致的。失眠的原因大部分分为以下几种:

生活习惯

白天过于劳累会引起失眠。睡前饮用含兴奋作用的饮料,茶水等。食用了刺激性的食物,饮酒等都容易造成大脑兴奋不易入眠。

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环境因素

光线过强,噪音,气味刺激,床铺不舒适等一些客观的原因都可能导致失眠。

生理因素

患有某些疾病如身体某处的疼痛,气管炎,咳嗽,尿频等,饥饿和吃的过饱而引起腹部的不适,身体感到不舒服的一些情况让人难以入睡

心理因素

思虑太多,劳神过度,身心疲惫,心情抑郁,肝气不舒,会引起心脏阴虚而致失眠。应以健脾除湿,补气养血的方法来缓解失眠的状况。

出现了失眠的情况,排除外界干扰之外,因素造成的失眠,一定要及时的去医院检查就诊,根据病症制定合理的诊疗方案。

除了尽早就医外,培养良好的生活和饮食习惯也很重要。生活中我们应保持轻松愉悦的心情,适当的锻炼身体,培养一两种兴趣爱好,心情也会变得舒畅起来。

睡前不要吃不易消化的食物或吃的过饱,不要喝太多的水,以免影响睡眠;不要吃太油腻或刺激性的食物,睡前不要喝饮料及茶水。有助睡眠的食物有很多,比如小米粥,核桃,香蕉,菠菜,大枣,百合,杏仁,葵花籽等。牛奶有镇静催眠的作用。睡前饮一杯牛奶,可以让人产生睡意。每天吃二、三个核桃对肾虚引起的失眠效果很好。

睡前用温水洗洗脚可起到活血通络缓解疲劳的作用。卧室里的光线调得柔和一些,放平淡而有节律的音乐,让心情变得舒畅更有助于睡眠