晚上难以入睡,不妨用它煮水喝,或能助你睡得安稳

文 / 瘦身小魔王
2019-03-28 10:43

今年健康组织发出的最新报告显示,我国的失眠人数正在急剧的增加,目前失眠人数已占到全国人口的三成,对患者的生活和学习带来了巨大的影响。在大多数的眼中,只是认为失眠会导致精神疲惫、情绪低落,整个人看起来很丧,其实长期的失眠问题不仅仅是影响我们的精神层面,对我们的内分泌系统以及血管健康都会有影响,会增加高血压、糖尿病等疾病的发病机率。

对于女性而言出来会出现以上的疾病之外,还会伴有月经不调等问题,所以只要是出现了失眠的症状之后,我们就要及时的进行通过食疗、药物等方式来进行缓解和治疗。


这些每天煮水喝,助你睡得更安稳

一、百合水

用百合熬煮成水或者是熬成粥进行食用,可以在一定程度上缓解我们的失眠情况,因为在百合里面含有大量的百合苷物质,具有安神、镇静的作用。建议在晚上睡觉之前给自己来上一碗,不仅可以让我们及早的进入睡眠状态,同时还是帮助我们气色的提升,坚持一段时间之后,你会发现自己的皮肤比之前变得更加的光滑和细嫩,整个人看上去也变得愈发的年轻。


二、干桂圆煮水

干的桂圆是很多女生喜欢的小零食,味道甜甜的还比较有嚼劲,而且里面含有大量的碳水化合物、核安素、核黄素等等物质。多吃桂圆不仅可以帮助我们补充气血,同时还可以起到安神助眠的功效,对于经常失眠健康、精神不振的人来说,只要每天用干桂圆泡水,然后将水和果肉以前完全的吃掉,就可以起到很好的保健作用。


三、隔心木+核桃煮水

核桃本身里面含有大量的褪黑素,对改善我们的失眠症状,调理个人睡眠质量有很好的效果,如果再将其中的隔心木进行结合的话,在改善睡眠的同时还能起到补肾的作用。建议大家每天吃上3颗核桃,用2g隔心木泡水饮用,只要大家适当的坚持一段时间,就可以浇灭心火和肝火,改善失眠情况。


四、酸枣仁煮水

只要是经历过失眠的人肯定对酸枣仁都不陌生,经常用酸枣仁来熬粥或者煮水饮用的话,对我们调理失眠有很大的好处。因为酸枣仁的不温不燥性情比较温和,并且基本上没有副作用,经常食用可以改善心烦失眠、心情暴躁的情况,所以如果长期失眠的患者,建议在睡前来一碗酸枣仁汤,你会发现自己的睡眠质量慢慢有了很大的改善。


五、红枣煮水

这是我们最为熟悉的一道食材,经常用在补血养胃上,其实我们大枣还有很好的安神助眠下沟,尤其是在改善因为压力过大而导致的失眠上面,坚持每天用我们的大枣泡水喝上一杯,手脚冰凉、脾胃不好的情况也会慢慢的受改善。因为大枣的皮比较硬一点,建议肠胃不好的人,最好就不好吃皮。