如何科学度过难熬的更年期?

文 / 淄博快报
2019-03-23 21:26

女性在我们的社会中扮演着非常重要的角色,同时多重的社会身份也为他们带来了各方面的压力,尤其人到中年,更容易出现许多心理和身体上的不适,也就是咱们常说的更年期。而对于更年期,大部分人觉得是一个必经的正常的生理过程,过去了就好了,但是其实并非如此,更年期不能平稳度过,就可能为以后的老年生活埋下疾病的种子。女性,社会身份众多,工作上,他们是职场精英,独挡一面,家庭中,他们是母亲,是女儿,也是妻子。而随着岁月流逝,曾经美丽如花的他们青春褪去,进入中年,却常常被各种身体和精神上的不适所困扰。

市民:

到了年龄就那样吧可能就 是吧!

采访中记者发现,大多数中年女性,都会经常出现潮热、出汗、烦躁、失眠等症状,其实这就是我们所说的更年期综合征,那么更年期到底是什么,怎样才能判断自己是否进入了更年期呢?

淄博市妇幼保健院妇保科主任医师范秀梅:什么是更年期呢,真正意义上说,月经开始紊乱了,那如何去判断这种月经紊乱呢,国际卫生组织就限定了一个状况,也就是说在这10个月之内,有两次月经往后延长超过一星期,咱们就判断他进入更年期,那真正的说医学意义上叫围绝经期,不叫更年期,因为更年期,无法判断是哪个节点是开始,哪个节点是结束。

范主任介绍,更年期表现不一,因人而异,除了常见的潮热、烦躁等症状,还有人会出现嗓子有异物感,关节疼痛、皮肤瘙痒,以及各种说不清道不明的身体不适感。那么对于更年期里的种种表现,大家又是如何看待的呢。

根据调查,大部分人都认为,更年期只是一个不可避免的生理过程,熬过去就好了,并不需要专门的干预和治疗,其实并非如此,因为更年期不能平稳度过,就意味着为接下来的老年生活埋下了健康隐患。

由于雌激素水平的降低呢,可能在这个更年期的早期,可能会引起骨量的丢失,如果不关注不注意,任由他发展,可能到70岁以后,就进入骨质疏松了,还有雌激素水平降低,还影响了咱们全身的脂代谢和糖代谢,那脂代谢糖代谢时间长了它的异常,引起什么呢,就引起动脉硬化,也就是说在这个早期,它就为我们的心血管疾病埋下隐患。原来,进入更年期,女性体内雌激素水平下降,代谢功能也随之变弱,也就是说,从此时起,女性各个器官都开始衰老,如若不及时保养和调理,衰老也会随之加快,那么到底如何做,才能科学的度过难熬的更年期呢。不要吃大鱼大肉,要吃饭吃的不能太饱,吃到六七成饱就可以了,还要加强运动,女同志出门的时候不能蓬头垢面的就走出来了,还要注意形象,这本身就是对自身的一种约束。

范主任介绍,应对更年期,最重要的还是要自我保持积极向上的心态,另外,科学的饮食和合理运动能有效缓解更年期症状。另外,更年期是由于体内雌激素大量减少导致,因此,科学适当的补充雌激素是平稳度过更年期的关键。雌激素不是糖丸,也不是保健品,它是一种医疗的手段,必须靠医生给你指导,不能随便我从药店里去买,或者是我自己从网上买。医生提醒应对更年期诀窍,自己学会调节,保持好的心态,再就是适当合理的在医生指导下补充雌激素。