如何摆脱拖延症？用好这一招

大家好，我是许川。

在生活中我们会不会发生这样的事情：

早上听见闹钟响了，跟自己说再睡一会儿；

想减肥，看到盘里的红烧肉夹着就吃；

晚上想学习充电，电视里传来电视剧的声音就想知道结果怎样，屁股落在沙发一坐就两小时。事后，又追悔莫及。

理性的我们清楚自己应该做什么，但往往会败在脆弱的感性上。

道理都懂却依旧过不好这一生啊！

为什么我们知道却做不到呢？

有一个大象和骑象人的故事：说的是有一个人骑在大象背上，指挥大象朝目标方向走。

但大象却调皮在原地转圈圈，骑大象的人狠抽鞭子想让大象走的快点，却毫无作用。

如果把骑象人看成我们的理性，那么大象就是我们的感性。

理性代表着方向、目标、我应该做什么；感性代表着我要及时行乐、我想做什么。

我们理性地要求自己，但发现做到很难。跟着感觉走吧，理性又说“你怎么能这么堕落呢？”

改变之所以难，难在合理运用理性思维和感性思维上。

那我们可以怎么做呢？

1、制定最小最小的目标。

理性和感性是相辅相成不可分割的，理性往往给人们带来目标感方向感。

但执行的时候，感性不喜欢太难的事情，一开始我们得把目标定得低一些，让感性不那么害怕。

比如减肥的时候想吃红烧肉，不吃的话，太馋了，那少吃一口可以吧？

今天少吃一口，明天再少吃一口，每天坚持下去你会发现能抵御红烧肉的诱惑了。

也许你会说这也太慢了！

要知道改变从来都没有一蹴而就的事。

2、强化正向体验

当我们成功做到一步时，给自己一个奖励，这体现了对感性的友好。

正向体验会让人自律，从而更理性地改变自己的行为，达成目标。

比如：起床闹钟响了，你想多睡会儿，告诉自己，“亲爱的，你当然可以多睡一会儿，温暖的被窝是很舒服的，你可以多睡一会儿。”

满足了你的身体需要后，你的想法会变，你会告诉自己，好了，我要起床了，我还有很多事要做。

做到时奖励自己一个微笑，一个赞，或者一杯奶茶，这些都是很好的正向强化。

3、小坚持大成就

重复一小步的做到，总比不做强百倍。

改变就是从第一步开始的。

重复坚持会让你内在形成一个良性的自动化反应，也就是良性习惯。

用良好的行为习惯去做事，成功将变得简单轻松。

把理性和感性思维结合，重复坚持养成习惯，我们的生活就会走进良性循环轨道。

改变需要理性指明方向，也需要感性愉快地执行，你要告诉你的大象方向在哪里，也要哄着大象朝这个方向走。

愿你的每一个目标都能实现。

PS：亲爱的小伙伴，你觉得你在哪些小事上可以按今天说的方式去进行改变？欢迎在评论区或者私信分享你的想法。