拖延症小伙伴，你的拖延症有救了！

拖延症是很多人都有的毛病，明知道有很多重要的事情要做，却一直拖着不肯干。

书没看、单词没背、衣服还没洗，就连工作中最要紧的事都拖着没完成，deadline眼看就要到了，自己内心十分焦虑，整个人又不想动。

废了很大劲终于做完了事情，松了口气，心想下次再也不能拖延了，结果下次还是老样子。

我最近看完了一本书叫《吃掉那只青蛙》，这本书实用性非常强。我直接套用了里面教的办法，做事效率立刻UP上来了。

设定明确的目标

首先你需要有一个明确的目标，这非常重要，没有明确目标是造成拖延的主要原因。

有时候确实事情非常多，事情一多，就会让人产生杂乱的感觉，找不到头绪，然后就会陷入这也想做那也想做的被动局面。

这个目标必须是清晰具体的、可执行的 ，并且有最后完成期限。比如“本周截止前，阅读完140页的书，每天阅读20页”就是一个具体清晰的目标，而“好好看书看完一本书”则是非常模糊的目标。

设定的目标可以是月目标，也可以是周目标或日目标，量力而行。对于经常拖延或者懒习惯的小伙伴来说，设定日目标是比较合适的，比如“今晚12点前看完20页的书，预计花费1小时”，如果目标过大，很容易就放弃了。

制定可行的计划

我们一天要做的事情肯定不止一件，这时候就需要你拿出纸和笔，把一天要做的任务都排列下来，形成一份清单。然后利用“ABCDE法则”，为每一项任务打上标注。（注意：一定要用纸和笔写下来，不用纸和笔写下来的计划是没有灵魂的）

A类任务是最重要的、必须做的，B类任务是次重要的，应该做的，C类是可做可不做的，D类是可以让别人来做的，E类是完全可以不做的。

举个我做任务清单的例子：

A类：上午刷5节网络视频课，做完3页笔记B类：下午为公众号写提纲、找配图C类：下楼买咖啡D类：让快递小哥上门取件E类：晚上刷抖音

利用这样一份清单，就知道一天要做的事情有哪些，一目了然。

如果一天的任务比较多，可以利用字母加数字的组合，比如“A-1”、“A-2”、“B-1”、“B-2”，然后形成任务优先级排序。

立刻执行下去

既然任务已经排列好了，那就开干吧。

在执行这个环节，你一定要遵循一个原则，那就是一开始就要集中注意力去攻克A类任务，直到它们被100%完成为止。A类任务不做完，绝不要去做B类任务，A类任务做完了，再接着去做B类任务，中途不要随意切换任务，这样精力消耗会非常大。

还是以我的清单任务举例，我觉得刷网络课学习是一天中最重要的、必须做的事，那就先把这件事搞定。等把5节课刷完了，笔记做好了，就去休息，然后再搞写公众号提纲，找配图的事。

写提纲也要花时间动脑子，找配图也麻烦，但是必须一件件来，不能写提纲写到一半去找图，找图找到一半又跑回来写提纲，这样的结果就是两件事都没法干好。

提纲写完了，图也找好了，就去买咖啡奖励自己，这个举动是个小技巧，就是给自己一个做事的反馈，当然不一定非得买咖啡，喝瓶家里的牛奶也是可以的。

而为了省时间写东西，我早上就约顺非小哥来我家取件，因为自己跑出去邮东西就要浪费半个小时，我把邮东西这事儿交给了别人。

到了晚上可以休息了，那就随意刷刷抖音一类的娱乐软件，因为我知道一天的事情都被搞定了，任务清单上的任务都被划掉了。

通过这种清单任务的方式，我的拖延状况明显得到了改善，任务一个接一个被做完，事后有种微妙的掌控感，而且个人信心会得到小小的提升。

以上就是我克服拖延尝试的一个办法，亲测有效。

《吃掉那只青蛙》

作者：博恩·催西

这本书是时间管理的经典著作，里面对于时间管理的21条建议简单易懂，而且拿来就能用，一本薄册子，一晚上就能看完。它能帮助你实现效率提升和自我管理，在面对各种选择时不再茫然。

如果你是重度拖延症患者、懒癌人士，想提升个人工作效率或者已经意识到了时间管理的重要性，却无从下手，这本书就很适合你了。

毕竟你是个要干大事的人，怎么能允许拖延这玩意儿挡住了你成功的脚步呢！

公众号: 南风读书笔记，ID : southnote

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