自卑者如何实现命运的翻转？超越自卑的四个步骤

你是不是一个骨子里透着自卑气的人？面对美好的事物，总觉得自己不配拥有？在别人尤其是权威人士面前容易支支吾吾、畏畏缩缩？跟别人一起的时候总是随大流而无法提出自己的想法？觉得自己低人一等但心里又暗暗不甘？

如果是的话，很不幸，你是一个自卑者。

自卑很大程度上由小时候父母的对待方式形成的。小时候获得父母源源不断的尊重、称赞的孩子，长大了就会自信。如果从小遭受父母的打击、严厉批评，骨子里就会形成自卑心理。

童年已经过去，无法重来。那么，已经内化到骨子里的自卑难道就会跟随一生，无法改变了吗？

好消息是，当然可以改变！成年的我们已经具备力量，去修复曾经的伤害。

在谈谈如何修复受伤的自尊之前，我们先来解构，自卑的人内心究竟发生了什么。

自卑者的表现之一：自我认同感低

自卑者其实是把曾经严厉、苛责的父母内化到心中。遇到大事小事，曾经严厉的父母就在TA心里活过来，不断对TA批评打压。可怕的是，这个批评常常是无意识的，让TA觉得我就是这么糟糕，活该被骂。

但是很可能，反观TA的现实情况，或者问问身边的人，就会发现，其实TA跟大家差不多，并不是TA想象的那样，一败涂地。

如果有半杯水，自信的人会看到自己拥有的那半杯，而自卑的人会纠结在空个半杯里。同样的能力、同样的资源，自信的人会懂得发挥自己的长处，步步高攀，但是自卑者就会把精力消耗在“我为什么不完美”的自责中。

自卑者的表现之二：人际关系处于劣势

自卑者对人际间的冲突往往的恐惧的，所以他们会做千方百计地避免冲突。这样的结果往往的，委屈自己，成全他人。

比如，A和B相约去旅行，A觉得走左边的路线比较好玩，B比较喜欢右边的路线，这时两人产生了分歧。假如B是个自卑的孩子，他很可能会为了伤和气，而陪A去走左边的路线，并且给自己种种理由，说服自己右边的路线并不怎么样。

这样做，会成为别人眼中的“老好人”，但其实是压抑自己的状态。

自卑者表现之三：自我想象构建的羞耻感

自卑的人常常伴随强烈的羞耻感。

记得有一次，我在街上远远地看到一个熟人，于是挥手跟他打招呼。走近了才发现，原来认错人了！那一刻，尴尬得脸红到脖子根上了，心想实在太丢人了。并且接下来一整天想到这个事情都感觉无地自容。

其实细想，这有什么丢人的？或许那个路人根本没在意我跟他招手，或许就算发现了也是一笑了之，就算他真的觉得我认错人可笑，那也只是他的想法，不影响我啊。

但是自卑者偏偏容易带上有色眼镜看待自己，觉得身高会被人嘲笑、身材会被人看不起、事情没做好会被排挤……如果拿到现实中去检验，就会发现很大程度上都是自我想象出来的。

自卑者表现之四：恐惧竞争

自卑的人太害怕竞争了，因此他们会放弃有竞争压力的环境、放弃走到台前展示自己的机会，去做一个默默无闻者。

有一个朋友，原本在一线城市做记者，但后来感到压力太大了，于是听从家人的安排，回到老家，在一个快要过气的报社当小编。生活很悠闲，但也很无趣，喝茶玩手机闲聊，一天就过去了。

如果是为了享受愉悦的状态而喝茶插花看电影，那是可以滋养自己。但是如果因为逃避竞争而选择轻松的环境，内心的不甘心的小人儿会时不时跳出来戳你，告诉你什么才是你想要的生活。

自卑的人会因为自我认同感低、逃避有压力的环境，而无法发挥自己的长处，无法过上更好的生活。这样又会让他更在意自己的不好，更加退缩，循环以往，掉进了恶性循环里。

但是，只要意识到了自卑，我们就可以通过认知的改变、善待自己，来突破自卑的围墙，实现从自卑到自信的转化。下面是一些具体可操作的方法，希望可以给你带来一些启发。

步骤一：接受自己

自卑的人往往无法接受自己身上一些不完美的地方，尤其是跟别人对比的时候。无法接受自己收入比别人低，无法接受自己没车没房，无法接受外貌不够好看，等等。

可是我现在要告诉你，接受自己，包括自己所有的一切。

你可能会说，那些我很不喜欢的方面，为什么还要接受？接受不就是停滞不前了吗？

事实上恰恰相反，接受才是改变的基础。

因为真正的焦虑不是来自于你的这个缺点，而是来自于你对这个缺点的挣扎。

接受自己，意味着你本质上相信自己是优秀的、有价值的，才不会因为那些外在的细节而否定自己的整体为人。这样，你才有能量去修剪那些你不满意的地方。

步骤二：不再评判自己

自卑的人往往内心都有过于严厉的批评的声音。

比如，新认识了一位异性，你想再约TA出来，鼓足勇气发一段微信，可是对方半天没回。你可能会很纠结，觉得自己干了件傻事：我又自作多情了，别人怎么可能看上我，我这个笨蛋，真丢脸……

或许，TA只是还没来得及看手机，或者在忙没时间回复。但是你已经给自己贴上了“笨蛋”、“丢脸”的标签，对自己实施了一次暴击。

要知道，自卑的人心里容易升起内在评判的声音。而这些内在评判往往是不客观的，是对自己的暴力。

因此，你要对自己多加留意，一旦发现了内在批评的声音，要明白这些声音只能伤害自己，要有意识地关闭它。

步骤三：确立真实的自己

自卑的人容易陷入与他人的比较之中，因为自己相较于他人的不足而耿耿于怀，忽略了自己的闪光点。

因此，你要找的自己的特点，找的自己与众不同的地方，扬长避短。

首先，要学会倾听自己内在的声音，迎接自己的愿望。

就像上面举的A和B相约旅行的例子。当B想要走右边的路线时，他可以尝试说服A和他一起走，又或者两人分开走，这样可以实现自己想要做的事情。

我有个朋友，读书时学习不好，但喜欢做手工。毕业后她没有跟别人一样的企业里求职，而是自己开了手工皮具的工作室，现在也做得有声有色，更重要的是，做着自己喜欢而擅长的事情，特别开心。

放弃无用的比较，找到自己内在的动力，才能找到真实的自己。

步骤四：实践，投入到人际关系的洪流中

这是最重要的一步。因为自卑者的压力多来自于人际交往中，这个结也只有在不断地实践中才能解开。

行动，就有可能失败，有可能被人评价，这些都是不可避免的，也是自卑者非常恐惧的。

但是，经历了失败之后，才会发现这根本没什么，并不是什么可怕的事情。真正可怕的是对失败的预设罢了。

环顾身边，但凡可以在一件事情上取得成就的人，都是经历了无数次失败。成功者并不一定比别人聪明、比别人能干，但一定能够承受住一次又一次的失败。

因此，你可以赋予自己：出错的权力、终止行动的权力、改变主意的权力、令人失望的权力、造成不完美结果的权力……

然后放手去做你想做的事情吧！

超越自卑的四个步骤，需要不断反复地练习。一旦开始实践，当你开始接受自己、不再评判自己，你就已经打破了自卑-退缩的恶性循环，找到通往自尊自信的大门。这个过程毕竟漫长而艰难，但却意义非凡。