“有毒”的情绪毁掉一个人到底有多容易？

一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。

而这种负面情绪，会对身体健康产生非常大的影响。

心理学实验者将两只羊放在不同的环境中，一只在狼群的旁，一只在舒适的羊群中，并且给它们喂食。不久，在狼群旁边的小羊因惊恐不能进食而死去。

实验者还将一只狗关在笼子里，单独给另一只狗偷食，笼子中的狗因为吃不到食物产生了暴躁，焦虑，进而引发了一系列神经性病态反应。

我们所积压的负面情绪，你以为你已经忘了的“有毒情绪”，并不会因为我们的视而不见与压抑而消失，相反，它正让我们的心理处于亚健康状态。

大量科学研究发现：焦虑、抑郁等心理亚健康还与高血压、肠胃不适、糖尿病、哮喘以及许多其他症状有关。长期焦虑、紧张水平高的人，容易患心脏病、癌症，死亡率也比正常人高很多。

我们每个人在生活中都有很多的无奈。工作中永远无法满足客户，房贷车贷山大的经济压力，养儿婆媳夫妻理不清的家庭问题……

面对这些种种困境，我们都选择克制，事后也不会再回头去看看那时的自己，若无其事地，依然每天面带微笑，或是神情麻木地，扮演着社会给我们设定的各种角色。直到病倒了，才发现自己最对不起的人是自己。

世界真的会惩罚，那些总是忽视自己内心的人。

年轻和奋斗从来不是我们的资本，身心健康才是。好在如同需要通过锻炼保持身体健康一样，心理健康也可以通过练习来习得。

正念冥想，就是目前被心理学界公认的，能够快速、有效地疗愈现代人心理亚健康状态的最有效途径。它能在忙碌高压的工作生活中，随时随地帮你按个暂停键，抽点时间关注自己内心的感受，帮你放松身心！

美国《时代》杂志曾两次将正念/冥想作为封面报道。美国的知名公司包括谷歌，推特，Salesforce都长期开有正念培训课程。

牛津大学有专门研究正念的正念中心，斯坦福大学有一整栋冥想中心。

连NBA篮球明星科比·布莱恩特，勒布朗·詹姆斯都持续接受正念训练。在财富500强高管、美国国防部高级官员中广为流传，摩根大通甚至建议客户通过正念来进行投资活动。

正念已成为欧美主流社会的一种健康生活方式。

我们也是时候，给忙碌高压的生活按个暂停键，每天腾出10分钟，用正念去关注当下自己的内心感受与需求，去拥抱更健康的身心，让生活更有品质，工作更高效。

这一次，我们邀请到了美国加州哈科米正念躯体心理治疗中国区执行总监胡婷婷，跟着导师，每天仅需10分钟，用最清晰的声音、最舒缓的音乐、最耐心的引导，带你放松自己、缓解负面情绪、疗愈身心的亚健康状态。过更好的生活，做更健康的你！

▍正念/冥想适合每一个人

它并不神秘，也不等同通常误解的静坐。当我们有意的把注意力放在当下的情绪，想法和感受上时，我们就在一种正念的状态，午休时、公交上、下班洗澡后……利用碎片化时间，生活中随时随处都可练习正念。

▍正念/冥想是新时代的身心科学

《科学》杂志2010年刊发的哈佛大学研究表明，成年人的48%时间都在走神，而走神的心往往更不快乐。

正念的练习就是让我们升级我们的大脑，增强对当下的觉察力，从而更好地管理情绪，掌控注意力，做出明晰的更优决策，也能更好地放松减压和优化睡眠。

▍导师简介

▍学习正念的理由

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▍课程价格

原价199元

3月7日12:00-3月9日00:00

限时2人拼团价79.9元

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