经常早上四五点被热醒是更年期来了？女性如何舒服度过更年期？

女性在过了35岁后，就会开始恐慌，她们非常害怕自己会衰老，更害怕自己会进入更年期。更年期对于女性来说，是一个噩梦，身体变胖身材走样，脸上长皱纹，皮肤粗糙。这些变化在以前是不会出现，也是女性不能容忍的事情，但是到了更年期后就都出现了。

特别是很多女性还不知道自己有没有进入更年期，还把更年期出现的症状，当做是正常现象看待。而且很多女性都会出现白天心里发慌，晚上焦虑得睡不着觉，还会经常在早上四五点就被热醒，就算天气很冷也会热醒的症状。

那么，经常在早上四五点钟被热醒是更年期来了

女性在更年期来了之后，最明显的一个改变就是晚上老是睡眠，睡不着觉。而且会经常感觉胸口发热，喜欢流汗，有的时候脸也会突然的发热。特别是在身边的人都感觉冷的时候，你却在叫着很热，想要吹电风扇。等到体内的热气降下来之后，才能继续睡觉，但是没有过多久又会被热醒。反反复复出现这个症状，折腾的你睡觉睡不好，白天没有精神感觉困得要死。如果你经常出现在早上四五点被热醒的情况，不用怀疑，更年期来了，你已经开始变老了。

你要是不想相信自己进入更年期了，就再看看体重有没有增加，身上有没有赘肉，脖子有没有变粗。当你以前不爱打呼噜，现在却天天打呼噜，而且你的黑眼圈严重，眼袋下垂，也要警惕是更年期来了，不服老不行。

更年期是女性人生必经的一个过程，不能躲开，但是可以通过一些措施缓解不舒服的症状。比如女性进入更年期是因为卵巢衰老，雌激素水平低造成的，所以可以通过补充雌激素，改善睡眠质量，帮助女性舒服度过更年期。

那么，女性如何舒服度过更年期呢

女性想要舒服度过更年期，就要经常喝一碗粥，坚持一段时间后，能帮助你缓解更年期不舒服的症状。这碗粥是由百合、葛根、枸杞和瘦肉构成，这些食物都是对缓解更年期很有帮助的食物，接下来就介绍清楚为什么要这么吃。

首先介绍百合和葛根

百合是鲜花也是常见的中药材，药用价值高，对于身体疲劳，焦虑不安，心神恍惚，老是睡眠的人来说帮助很大。百合的功效就是助眠安神，补虚润肺，能缓解女性在更年期的情绪，改善睡眠质量，舒缓身心。而葛根含有大量的植物雌激素，更年期女性常吃能补充雌激素，延缓卵巢衰老，女性体内雌激素水平正常，自然能舒服度过更年期。

其次介绍枸杞

女性到了更年期后之所以会很难受，还和肝肾亏损有很大的关系，所以情绪和睡眠质量都不好。这个时候为了身体能舒服点，就要没事吃一点枸杞滋肝补肾，而且也能安抚情绪，缓解焦虑紧张，帮助快点进入睡眠状态。

最后来介绍瘦肉

瘦肉含有大量的蛋白质和铁元素，这些物质对于更年期女性来说，是必需的营养物质。除了能提高免疫力，安抚情绪，还能补充气血，有助于女性舒服度过更年期。