【健康心理】你所谓的满嘴怨言，不过是控制不住情绪

常年抱怨的人最后可能被周围的人们放逐，因为他们发现自己的能量被这个抱怨者榨干了。

——《不抱怨的世界》威尔·鲍温

遇到不顺心的事情时，抱怨是人们发泄不满情绪的一种方式。然而当下，抱怨却已成为某些人的生活习惯，成为他们对抗现实矛盾的一种手段。抱怨是可以传染的，没有人愿意接触一个不阳光的人。

亲人之间经常抱怨会疏远感情，爱人之间互相抱怨会彼此越来越不尊重对方。这种抱怨带来的情绪上的宣泄，通常都是负面的，也可以说都是负能量。而当你把抱怨当成一种习惯的时候，潜移默化地把消极的心态种进了心里，你的世界观，人生观，价值观会带有悲观的色彩。它会干扰你的生活，影响到你的人际关系。

小贴士

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要想改变抱怨，要从自身的认知和个人修养做提升。说起来容易，做起来难，要坚持改变自己的一些习惯，慢慢改变认知，自然而然抱怨就少了。

1

把不好的事情往好的方面想

遇到不顺心事情的时候，可以把这些不好的事情往好的方面想。比如今天不小心丢了一些钱，这种情况下可以这样想，万一自己的钱被一些流浪的人拾到了，可能会帮助这些人暂时解决一下温饱问题，这未尝不是一件好事呢。

2

想想抱怨能否解决事情

在想要抱怨的时候，可以试着让自己想想抱怨能否解决问题？抱怨以后这件事情的结果会不会更好？当你想明白这些问题以后，可能就觉得没有必要抱怨了，因为一味的抱怨，只会让你自己离解决问题的目标越来越远。

3

找找解决的方法

与其喋喋不休地抱怨，不如踏踏实实地找到解决问题的方法，只有找到这些方法才可以让自己避免处于容易抱怨的环境。因为抱怨本就于事无补，反而还会因为抱怨的心态把自己所有的不如意怪罪于其他相关的人，却反而不会在自己这个当事者身上寻找原因。

4

找能够包容你的人一吐为快

与其一味的压制自己，不如找一个能够包容你的人一吐为快。很多人之所以会不停的抱怨，就是因为心里面太难受，憋的太久了，导致这种情绪越来越糟糕。如果找一个能够包容你的人一吐为快，就可以通过倾诉得到解决。

5

让自己变得简单一些

在平常的时候，可以让自己变得简单一些。比如专注地做自己喜欢的事情，或者把自己生活中的一些欲望变得简单一些。当自己心里的物质欲望减少一些以后，就可以慢慢减少生活中的大部分抱怨。

6

提升自己的能力

大多数的抱怨都是因为自己没有办法去解决这些问题，这个时候一定要学会提升自己的能力，让自己学习的范围更广一些，当你有了解决问题的能力以后，抱怨自然就会少了。

7

良好的自我心理暗示

可以运用良好的自我心理暗示，让不顺心的事情在自己心里慢慢的消散，就像上面丢钱的例子，可以自我安慰只是丢了一点点钱，并没有丢了全部身家。和那些更严重的事情比起来，这简直就是个小事，有了这样良好的自我暗示，自己的抱怨就会少了。

8

远离喜欢抱怨的朋友

坏情绪是会传染的，如果你周边有喜欢抱怨的朋友，请一定要远离他们。人的情绪很容易受到外来因素的影响，如果接受到的外界信息是消极的，这就是一种十分危险的精神暗示。

当你的朋友经常在你面前倾诉种种悲观想法，抱怨处处的不如意，你就会随之感受情绪的低落和焦虑不安。而他们对待人生的灰暗态度更会给你带来负面作用。因此，和那些喜欢抱怨的朋友保持一定距离吧。

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