如何从精神上彻底摧毁一个人？心理学家的答案很统一

每天耕耘最有趣、最实用的心理学

“如果你想掌握一个男人的命运，那就让他喜欢上你吧。”——沃·兹基·硕德

“如果你想玩弄一个男人的命运，那就在上一条的基础上，不要喜欢上他。”——·海释·沃·兹基·硕德

由此可见，精神奴役对一个人的控制程度往往更高。当然，这两句引用只是一个类比，今天我们要探讨的是，如何从精神上彻底摧毁一个人，心理学家认为，依恋损伤和精神霸凌是摧毁一个人的关键，如何理解呢？

依恋损伤

什么是依恋损伤？Johnson等人在婚姻咨询的临床研究中，首次提出了“依恋损伤”（attachment injury）这个概念。学者们认为，在亲密关系中，当一方破坏、违背或达不到关系中的“预期”时，就会给另一方造成情感或心理上的创伤，此时“依恋损伤”就出现了。

那么，为什么依恋损伤会对一个人造成巨大的伤害呢？首先，人们儿时与监护人之间的关系决定了一个人的依恋类型，不同的依恋类型预示着不同的处世方式，而依恋类型并不是固定的。

依恋类型

一个人的依恋类型会影响他成年后对亲密关系的处理，同时，亲密关系也会对他的依恋类型产生重要影响。这也是为什么，许多阳光开朗的人在经历了一段失败的恋情后会变得患得患失，闷闷不乐。

依恋损伤带给人的伤害并不像身体受伤那样明显可见，那些没有妥善处理的情绪积压会持续不断地影响着人们的亲密关系。有些事可能已经过去了很多年，但是伤口却一直在就是这个道理。

精神霸凌

霸凌（Bullying）指的是一种带有攻击性的行为，会对他人的身体、心理造成困扰，并且会在一段时间内产生持续影响。

大部分的霸凌都发生在校园里，随着互联网的发展，网络霸凌事件也屡见不鲜。调查发现，霸凌受害者更容易有高焦虑水平、社交障碍以及抑郁症。

被霸凌的人容易产生长期的无助感和不安全感。即使长大成人，他们可能还是走不出那片阴影。因为霸凌会直接伤害到一个人的自尊心，让其对自我价值产生怀疑，如果一个人长期处在低自尊的情况下，那么他的生活会受到严重影响。

可以认为，自尊就是我们对自己的评判，我们怎么看待自己，我们是否喜欢我们眼中的自己。而低自尊，指的就是一个人总体上对自己持有负面的看法，更倾向于认为自己不够好、不值得被爱、不喜欢自己。一个人带着这样消极的滤镜去看待身边的人和事，那么，他将更难以体会到愉悦感和安全感。

从心理层面看，精神上摧毁一个人是可以做到的。但是，在我们用语言、网络这种非肉眼可见的方式去伤害他人时，其实也会不知不觉地伤害自己。

一个内心充满爱的人会更加真诚地去尊重他人的感受，那些喜欢在精神层面伤害他人的人，也许自己的内心早已是满目疮痍。

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：

《行为学：霸凌》