心理学：保持心理健康，你需要做到这几点！

心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。

个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

如何在生活中保持良好的心理状态，下面这个不同的层面或方面：个人层面、人际关系层面和/或专业/职业层面。

1.个人层面

想想你每天都在做什么活动。每天给自己15-20分钟的时间在看新闻的同时享受一杯咖啡；早上给自己做一杯绿色奶昔，用愉快的音符开始新的一天；或者每天锻炼30分钟；或者在睡觉前给自己一些时间来阅读新书。

无论你今天选择了什么，确保每天都有时间营养自己(无论是身体上的、精神上的还是情感上的)。

2.关系层面

想想你可以做哪些活动或一些小事情来与他人建立联系。它可以是一个浪漫的伴侣，家庭成员，也可以是社交层面的朋友。抽出时间和某人交谈，倾听他们的心声；

或者进行家庭聚餐，每周有一次游戏之夜；或者周日一家人一起出去骑行；或者和朋友一起出去放松一下，释放一些压力。

3.职业/工作层面

不一定非要是公司层面的事情，它可以是一些深入挖掘你职业梦想和目标的东西。也许是一个月读一本关于你工作领域的书；或者订阅与你工作相关的时事通讯；或者只是偶尔与同事交流一下，讨论专业领域的挑战和机遇。

重要的是在这些领域中的一个(或全部)领域中加入一些东西，使之成为你可以渴望或受到鼓舞去实现的东西。无论你读到的是什么，如果你想要融入你的日常生活，确保现在就把它写下来，可以写在笔记本、记事本或自己的手机中。你可以从你的待办事项列表中查看需要做的事情。

ACI注册国际心理咨询师认证

美国认证协会（ACI）作为全球著名的职业认证机构之一，其认证代表了当今职业资质认证的国际水平，得到了世界163个WTO成员国家政府、教育部门及公司的认可，具有广泛的代表性和国际权威性。

注册国际心理咨询师认证是美国认证协会（ACI）面向全球推广的一项专业认证考试，是目前国际上最热门的认证项目之一，根据教学大纲设置课程 内容和考核方式。相对国内应试教育来说，ACI更加注重自身素质和实际的操作能力。

注册国际心理咨询师项目采用全国统一考试时间，学员完成全课时培训及考前辅导后，即可向培训机构申请考试。由培训机构统计后向ACI国际认证中国总部申请考试时间。

1、成绩分成ABCDE五档，C档及以上及格，可获取ACI证书。

2、获取证书的学员可通过官网查询证书信息及成绩。

3、注册国际心理咨询师项目证书及考试成绩终身有效，可进一步考取更高一级证书。