心理学家：得过抑郁症的人，性格出现巨大变化属于一种正常的现象

大家好，这里是“第一心理”课堂，今天我们来深度解析抑郁症。有没有发现，很多得过抑郁症的人，病情好转以后，有种性情大变的感觉，为什么会出现这种现象呢？

抑郁症并不等同于抑郁情绪，而是一种心理疾病，会有大脑上的一些变化，就像身体生病一样，是需要一个恢复过程的。因此也不必过于担心，短期内的性格的变化也属于正常现象，具体可以从以下几个角度来分析。

首先，抑郁症患者也有值得欣赏的方面，因为他们思考的比较多，喜欢把原因归结到自己身上，因此经常自责。而自责和一些负面信息一直在他们脑海中出现，导致了他们陷入抑郁。

归因方式

即使抑郁症患者已经从比较严重的状态中恢复出来后，他们或多或少还是有以前的那种思维模式。喜欢把责任归于自己身上。这就是心理学上的“归因方式”。

归因指的是人们认为是什么原因造成的结果。有的人会将原因归于外部，比如合作者的失误、客观条件不合适等。而抑郁症患者则喜欢把原因归于自身，认为是自己的过错造成当前的不利局面，从而陷入自责当中。所以，当疾病恢复后，要尝试去改变自己以前的思维模式，不要过于自责，要知道有些事情并不是你的错。

冥想

并且，当自己被一些不好的回忆、想法困扰的时候，可以尝试“冥想”。冥想能够帮助我们清空思绪，恢复我们的精力，使我们的身心得到放松，经常练习做冥想，能使我们学会如何调整自己当前的状态，不被那些脑海里的思绪困扰。

具体做法是：找一个比较安静的地方坐下，保持身体端正，然后深呼吸，慢慢的吸气和呼气，将自己的注意力放在自己的每一次呼吸上。随着这种逐渐放松的气氛，去感受自己从眉毛、脖子、肩膀到大腿的依次放松，去感谢你的身体塑造了你。

通过冥想，你会暂时的从繁杂的现实世界中抽脱出来，你会感受到自己的身体力量，感受到自己的每一次呼吸，而不是脑海中那些令你困扰的思绪。

不仅如此，当你感到难以入睡的时候，也可以做一做冥想，使自己的头脑与身体肌肉逐渐放松下来，过不了多久便会睡着。因此，冥想对于抑郁症患者的失眠症状也有一定帮助。

接纳性格变化

其次，当能理解并接纳自己的时候，对于抑郁症之后的性格变化，也应持有一直接纳的态度。因为在抑郁症的时期，患者会感觉生活失去了乐趣，觉得自己的世界是孤独的、是灰蒙蒙一片的。

因此，抑郁症患者会不愿意去和人交往，会刻意的去疏远朋友、亲人。当抑郁症恢复之后，这种疏远感可能还会存在，毕竟之前与朋友的联系是明显减少了，不可能一下子就可以很要好，也是需要一个人际关系逐渐重新建立的过程。

可以尝试多出去走到一下，试着联系以前的朋友，并且一起吃饭或者散步等。鼓励自己迈开步子，去和别人接触。渐渐的，你就会发现，与他人交往没有自己想象中的那么恐怖。

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小