赵然著闻 第35期 不吃药,不住院,运动就能治好抑郁症?

文 / 喜刚读书会
2018-10-09 14:07

透过新闻事件,解读心理知识。

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提到大妈,首先想到的是霸座占位,抢黄金,广场舞,今天这位大妈却不一样,4年骑行4万公里!从郑州骑到越南,新加坡,把东南亚四国和国内的大城市骑了一个遍。而引起我注意是,她患有抑郁症,这位大妈叫李冬菊,她自述:“我见到谁都想倾诉,我找谁倾诉谁躲我,那段时间我站在窗户旁,总想着跳下去算了,活着没太大意义。”。随着药物治疗的效果,副作用也使她身体变得越来越差,这也使得她下定决心骑行。

这是非常典型的抑郁症治疗案例,咨询师在确诊抑郁症后,开出的第一条建议就是运动。这与抑郁症的病理有直接关系,抑郁症出于身体机制的保护,会抗拒身体活动。运动不仅让抑郁症患者身体机制运动起来,同时运动会分泌的大量多巴胺,这些快乐因子更是抑郁症患者所需要的。运动的好处不仅限于产生大量多巴胺,长时间的专注,对自己的能力的肯定,这些都有利于抑郁症状的好转。

抑郁症的治疗是一个漫长和需要耐心的过程。四年时间,在不吃药和心理咨询的状态下是非常好的。一般30%的得病人员会自愈,30%通过心理治疗会好转,30%会加重,一般正常吃药加上咨询半年到一年可以治愈。不吃药,四年真的不算长。

运动、药和心理咨询以外,改变生活作息和每天正常忙碌都可以帮助抑郁症患者。患者担心药物的副作用影响,这些影响主要集中在困倦感、和反应迟钝,对日常生活影响非常小,也可以很快适应。


如果你感觉自己得了抑郁症,该如何确诊呢?

首先,到医院或心理咨询中心问诊,详细了解情况之后,严重的或不好确诊的再进行量表测量,最后确诊进行药物治疗和心理咨询。


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