抑郁好了,该如何防止再次复发?做好这三件事情是防止复发的关键

文 / 二级心理咨询师阿秋
2018-09-17 21:52

作者:阿秋,二级心理咨询师、情感导师,情感作家、各大资讯平台专栏青年作家;著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》治愈手册,一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物,与你遇到最好的那个自己!

抑郁好了,该如何防止再次复发?做好这三件事情是防止复发的关键

很多朋友在患抑郁症的时候,自己都还没完全康复,就开始忧心忡忡地担心是不是抑郁症好了,复发的概率很高啊?

也有不少抑郁症康复者,也会经常担忧这个问题,对于他们心里的担忧,我很是理解,这也是我在做咨询的时候,遇到问得最多的问题之一。

曾几何时,我也担忧我抑郁症康复后会复发,后来时间久了,心境平复了,觉悟告诉我:只要我活在当下,改变自己原来的思维模式和彻底放下纠结矛盾的事情,我就不怕它再次来临,我有足够的信心去捍卫我的这堵心门,不再让黑狗闯进来撕咬我。

写到这里,我跟大家说个例子,什么叫心境平复了?

一位在地震中失去左腿的女孩,当她醒来后,发现自己的左腿已经被截肢了,期初她难以接受,天天以泪洗面,在颓废了半年后,她终于接受了自己失去左腿的事实,于是她重新振作起来,通过学习写作和画画,靠着自己的努力,她出版了自己的书籍,还举办了个人画展。

可见打败一个人的不是残忍的事实,而是我们的心态。

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回到我们抑郁心境来,当我们真正接纳这样的事实时,时间会在你颓废一段时间后,自然会教会你成长,你终究会在时间的洗礼下,自我醒悟过来,然后重新振作起来。

我的抑郁症康复后,我能做到不惧怕它复发,我相信你亦能做到。

不过在防止复发如履薄冰的日子里,我还是把一些方法分享给你,你若按照此方法和信念去练习和改变,可以很大程度地避免复发的可能性,长期练习这样的思维模式,一旦成为习惯,那么你的人生就会向着一个积极健康的心灵迈进,这意味着你将永远有一个常态稳固的健康心灵,这比一座金山、银山来得更有价值和有意义!

抑郁好了,该如何防止再次复发?做好这三件事情是防止复发的关键

一、彻底颠覆之前的负面思维;和对不好的心理问题,进行适可而止地阻止。

抑郁症康复后的人,都是死里逃生的人,能康复乃人生之大幸,所以这个时候我们会更加珍惜生命、珍惜身边的人、珍惜工作、珍惜一草一木,正因为体验到了生命的脆弱,从低谷中爬了出来。

所以为了避免自己再次被以前负面情绪卷入进去,我们有必要重新组建自己的思维模式,对于过去不好的毛病和习惯,甚至过度担忧害怕的心理应彻底地抛弃。

若你还说改变不了,那就用自己的健康去刺激改变,在健康面前其它的都是渺小的,任何事情都不能成为你人生的绊脚石,唯独心灵受伤了,才会使人万劫不复。

我们应该避免自己陷入到负面的思维中,这些负面的思维都是导致抑郁症发生概率最大的敌人!

比如:钻牛角尖、过度思考担忧害怕(黑箱效应)、杞人忧天、追求完美时,要学会降低需求和要求、勇敢地接纳人生中的挫折和重大的失败、纠正自己的错误认知。

为了健康,我们必须去适可而止地去阻止负面心理情绪的过度的恶化,唯有如此我们才能最大限度地避免重蹈覆辙。

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二、多接触正能量的人和事情,减少负面环境和消极人员的刺激。

抑郁症康复后,多接触正能量的东西和人是非常有必要的,从某种程度上来说,人之所以抑郁了,那都是因为长期困在一种负面思维中,时间久了,造成了心理问题,把自己泡在正能量的环境中,去影响自己的思维,刺激提高自己的积极性,是避免再次跌倒的有效措施。

当然减少负面环境和人员的接触,也是需要刻意去要求自己遵循的,在这两大方面努力之下,我们一定可以使自己越来越健康,从而塑造一个更加积极、有正能量的自己。

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三、多去尝试自己热爱的事情,找到自己的价值,换一种活法,是对你思维重新塑造的一件可喜之事。

找到热爱的事情,或许是我们这辈子最美好的事情。

有些人终其一生,也无法找到自己的热爱,如果你找到了热爱,那就应该庆幸自己,然后愿意拿出三五年来淬炼这件事情,把这件事情做精、做专业来。

在淬炼你热爱的事情上,你的价值感会越来越高。

若是抑郁康复的人,能如此去颠覆自己的人生,那无疑是一件重新塑造自己人生可喜的事情,你的人生也将很难再被心理问题所打败!

所以,无论是抑郁康复过程的朋友还是已经康复的朋友,一定要告诫自己:努力活出自己,找到自己的价值和意义,才是我们再次重新燃烧生命的出口!

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作者简介

阿秋,二级心理咨询师、情感导师,情感作家,著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物,与你遇到最好的那个自己!

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