神经衰弱失眠怎么办?注意3点,找回睡眠不失眠

文 / 李药师谈健康
2018-09-12 14:04
很多种失眠是为反复性的失眠,比如心理变故引起的多数失眠,视为为反应性失眠。即是有一些心理变故引起的失眠。就像中医里有说过的,喜、怒、忧、思、悲、惊恐所致。如果发生的心理变故恢复的常态时,失眠就会消失了,还有两种失眠一个是继发性失眠如生疾病导致的神经兴奋升高,失眠也会发生,神经衰弱失眠,顽固性失眠,都是某种特质的原因,比如遇到问题躺床上翻来覆去,瞎琢磨,一些持续性的生活压力等等,也有些是遗传因素导致的失眠。
失眠的原因五花八门,但是失眠睡不着容易神经衰弱,神经衰弱的人也会失眠,失眠了该怎么办呢?最好的方法是食疗,不要吃安眠药之类的药物治疗,这样只能适得其反,副作用大会让失眠变本加厉更年睡不着觉。
失眠的人需要注意以下3点:1、补充人体所需要的营养素,每天补充点有助睡眠的食物:如干果核桃、桂圆、大枣、水果苹果、香蕉、橙子或者小米和牛奶都是不错的选择。
2、每天泡脚每天用温水泡脚半小时,盆中加水和醋或者放点花瓣,并用手按摩足底,缓解疲劳有助睡眠。
3、运动每天户外运动,跑步,射箭,打羽毛球或者去健身房,做瑜伽等都可以释放身体的荷尔蒙,焕发精神,晚上就能睡一个好觉。
失眠的人非常多,所以不要心里恐惧,不要想太多,心态摆正,好好生活,好好工作,身体健康就是最重要的。