抑郁症最容易被忽视的三个前兆，千万要注意，有了立马调节

抑郁是一种很可怕的东西，它会影响我们的生活，降低我们的工作质量。而如果一旦形成了抑郁症更为可怕，它不再仅仅影响我们的生活与事业，更是可能会直接危害我们的生命。

很多人不理解抑郁症，更缺乏对抑郁症的正确认知。抑郁症是一种病，而并非矫情或者多愁善感。但反过来，过度矫情或者习惯性多愁善感却真的可能引发抑郁症。抑郁症并不遥远，它在我们生活中比比皆是。更可怕的是，它也可能发生在我们每一个人身上，甚至很多人都有抑郁的前兆。

抑郁症最普遍但又最容易被我们忽略的三个前兆，如果有的话立马有意识地去纠正，千万要注意。

一，绝望，对生活没有兴致

抑郁的前兆都是从对生活失去兴趣、对未来一片迷茫开始的。他们可能在生活中遭遇了过多的挫折，便开始逐渐陷入消沉，趋于麻木，最后彻底失去了对生活的感知。曾经觉得很有兴趣的东西，突然变得兴致全无。没有喜悦的情绪，也没有过多失望的感觉。对于周遭发生的事情漠不关心。

这时候就应该多一份自我警惕，在心底有意识地反抗这种情绪，比如多尝试与人交流，感受生活中的烟火气，多去做一些事情，哪怕这件事情的结果会让自己失望，但一定要有情绪波动。

还有就是要将麻木化为一种反叛，从反叛中获取反抗的力量。生活越是缺少阳光，就更要咬着牙朝阳光的方向走，未来再差也不过如此。这样，就能在反抗中一点点寻到拼搏的乐趣，从而将自己从深渊中拉出来。

二，自卑，变得多疑敏感

如果一个人在被否定、被怀疑、甚至被嘲笑的环境中生活太久，就会渐渐变得自卑敏感。别人说什么做什么都会觉得是在嘲笑自己，在团体环境中会变得不自在。更进一步便是走在路上看到别人在谈论事情，都会潜意识地以为是在对自己指指点点。

这是一种极度危险的征兆，如果一个人过于自卑，并将自卑延伸到敏感，就会无意识地选择跳脱群体，将自己逐渐封闭起来，拒绝与人相处，将自己放逐在人群之外。

这时候应该学会自我暗示，给自己鼓励与自信。甚至还可以极端一点，变得“厚脸皮”一些，暗示自己不要在意别人的看法，比如：“随便他们怎么说，反正打不到我身上”，“他们越不爽，我就越开心”……反正一定要解放自己的自卑思维。只有这样，才能避免将自己越陷越深。

三，失眠，莫名感到心慌

失眠可能是身体原因，但更多情况下都是心理问题导致，比如遇到烦心的事情顾虑太多，或者当下的境遇不好忧愁太多，就会导致失眠。这种情况如果只是短期，那也很正常，但如果长期太久，就要多一份警惕，这种因为心理上的症状产生的失眠，很可能日积月累形成一种身体上的反应，而后身体与生理互相促进，形成恶性循环，最后形成抑郁。

通常这种失眠，后期还会伴随一种莫名的心慌，不仅仅局限于晚上，白天也是如此。比如做一件事情，还没开始或者正在进行的时候，突然一瞬间陷入一种莫名的慌乱。总觉得自己做不好，总认为会出乱子。这种状态下，事情的结果肯定不尽人意。这样又让失眠与心慌更加恶化。

这种情况，可以尝试提升自己的专注力，比如做一件事情的时候专注于事情本身，不去想结果，只是尽力去做。保持专注其实本身就是一件很难的事情，所以这需要我们有意识的强迫自己，当有了这种，自然也是因为已经明白了事情的严重性。这样也就避免了它悄悄恶化。

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