抑郁症早期表现有哪些?做好这几点预防抑郁症

文 / 家庭医生在线
2018-08-17 20:15

现在社会发展非常迅速,人们的工作压力,生活压力也变得越来越重,所以就有很多人承受不了这样的负担,进而转化成为了症。在早期的表现往往就是,兴趣下降,这还只是属于轻度的抑郁症,对人正常的工作和生活不会造成过大的影响。

那么我们可以从哪些方面对抑郁症进行预防呢?

第一,多运动。很多人一不开心了就出去跑圈,其实这是一项非常好的解压运动,跑步的时候身体会放空,人的大脑会暂时性地松懈下来,只着重于跑步这一件事情。同时,跑步的时候会消耗身上的脂肪,人体也会排汗,其实这也是在把自己内心的压力和抑郁排出体外,所以跑步这样的运动对于预防抑郁症也是很有效的。

第二,多晒晒太阳。有精神科的专家经研究发现,晒太阳有助于精神疾病的恢复,多晒晒太阳可以让人心情变得更好,缓解精神紧张,可以有效地减轻抑郁症的情况,也能够从一定的程度上预防抑郁症的发生。

第三,听音乐。音乐从很大程度上也能够帮助人放松心情,一旦遇到什么烦心事的时候,听一听音乐,可以帮助人排忧解难。总之,预防抑郁症就是要把那些不良的情绪散发出来,不要埋藏在心底,听音乐也是一种化解不良情绪的方式。

第四,转移注意力。很多人之所以会抑郁,就是他过于执着于一件事情,所以分散注意力是预防抑郁症的一个很不错的方式。平常可以多发掘一下自己的兴趣爱好,当自己忙于各种各样的事情时,就没有时间再去想乱七八糟的事情,也就没有时间抑郁了。


第五,保持充足的睡眠。一个人的精神状态与他的睡眠质量有着密不可分的关系,拥有一个充足的睡眠人的精神才会更加饱满有活力,精神状态好的话就不容易发生抑郁的现象了。

第六,多与人沟通。很多人之所以会抑郁就是因为满腔的愁绪无人诉说,自己的心结打不开就会越结越大。其实只要找到一个可以诉说的人,把自己的不开心与别人倾诉,心里就不会那么的抑郁了,而且很多事情在沟通完之后会发现,那些都不是问题。所以人与人之间的交流和相处是非常重要的。

抑郁症其实并没有那么可怕,只要按照上面的方法进行,我相信一定可以把抑郁症扼杀在摇篮里的。