焦虑症惊恐发作,游走在死亡边缘的焦虑!

文 / 关爱抑郁症
2018-07-21 13:05

惊恐发作是焦虑症的一种,也是比较常见精神心理疾病。恐惧,是对人体伤害最大的一种情绪。有一种恐惧,会让人感觉无比痛苦,因为它会毫无征兆地出现,而你又找不到逃离这种恐惧的方法,它就是惊恐发作。关于惊恐发作大家可能了解不多,今天安安就给大家详细介绍下这种常见的精神心理疾病——惊恐发作!

惊恐发作是什么感觉?

如果你是遇到了蛇或者其他恐怖的东西而感到害怕,那你可以选择快速逃跑,远离危险环境而消除恐惧,但惊恐发作却是随时随地都有可能出现,可能在家里,可能在地铁站,也可能在社交场合。

每次发作时,就会感到心跳加快,呼吸急促,心慌胸闷,有种要窒息的感觉,还可能出现头晕目眩,手脚发麻,大汗淋漓的表现。很多患者第一次出现这样的症状时都以为自己是心脏病发作了,感觉自己要发疯或者快死了,紧急拨打120电话急救。但到了医院,往往又没事了,做了各种相关的躯体检查,结果都没有异常。

其实,惊恐发作病发时的症状虽然很像犯了心脏病,但实质上是一种急性焦虑发作。这种病来得快去得也快,每次发作的时间大概只有几分钟到十几分钟,时间长的一般也不会超过半个小时。但是每次发作的痛苦体验却很煎熬,就像游走在死亡的边缘。

如何面对惊恐发作?

首先,找到焦虑的根源。

惊恐发作大多源于某种恐惧念头。比如前段时间,公司组织员工体检,王先生的体检报告上显示有些窦性心律不齐,这原本不是什么大事,但王先生总担心自己的心脏有问题,自从有了这种担心后,王先生每天都特别注意自己的心跳、呼吸,有一丁点变化就异常担心,有一天就真的出现了心跳加快、呼吸急促、手脚冰凉、出汗的症状,被同事送到了医院,结果检查没有问题,医生建议他去精神科就诊。

惊恐焦虑原本是人们面对危险时的一种本能反应,但很多患有惊恐发作的患者却是自己想象出了危险情境,并且坚定不移地相信这种危险一定会发生,由此引发了躯体一系列的恐惧应激反应。

其次,正确认识惊恐发作的性质。

惊恐发作是一种心理疾病,之所以出现强烈的躯体反应,是自己太过焦虑导致的。平时注意放松心情,通过一些兴趣爱好和体育活动分散精力,不要总是想“我会不会又要发作了,如果发作了该怎么办?”这种担心会更容易引发惊恐发作。接受这种疾病的存在,在发作的时候告诉自己这种状态很快就会过去,不要害怕。

由于惊恐发作时痛苦体验非常强烈,所以患者往往只是企图想办法缓解痛苦,但是很难取得效果,而且还有可能使这些症状更加频繁地出现。其实,在惊恐发作时,主动面对惊恐反应,记录分析自己当时的体验,慢慢你可能会发现惊恐发作的程度越来越轻。

当然,说起来容易做起来难,如果自己难以应对,还是要寻求专业医生的帮助。