我什么也没做，为什么焦虑抑郁的某些症状还是莫名其妙出现？

有的时候，抑郁的低落情绪好像就这么莫名其妙的出现了，但是好像你也觉得没做什么不对劲的事情，怎么就这样了呢？其实在你被这种低落的情绪击垮之前，你并非主动刻意去变成这样，如果你看过之前我们写的文章，那么你想知道为什么被这种情绪击垮掉，也许就能豁然开朗了，因为你的经历，让你把这种负面的思维方式变成了你的习惯，从而累积起来的，让你变成了现在的你。

你试想一下当你生活中相当多的一些时间，你都在这种习惯式的担心、焦虑、自责和自弃以及压力中度过的时候，你就是在积累这种碎片化的东西，当这种东西越来越累计多的时候，一旦到达了你的承受点，那么你就开始倒塌了，而你却不知道是从什么时候起，你已经开始陷入了抑郁和焦虑当中了。

之前写过一篇文章《有什么能比自我治疗好？抑郁症之自我训练，开始学会倾听自己》如果有兴趣的新读者，可以翻阅一下我的历史文章，读一下，如果是已经读过的人，也许还能记得一些，因为你需要消除这种由于过去经历所给你造成的一种习惯性的负面思维，让更自然健康思维和活力进入到你的大脑，因为一旦没有了负面思维的影响，你的自责、自负、害怕消极等情绪也都会慢慢消失，所以当你抑郁的时候，你一定要问问自己一个问题“我到底在想什么，让我这么沮丧和消极？”。

之前也讲过很多，跟情绪有关的话题，以及情绪是如何让你抑郁和焦虑的，有兴趣的可以关注我之后，再去看一下历史记录，今天有些话题不重复讲了，这里开始教大家一些方法，怎么去找到污染了自己健康大脑的负面想法以及找出对应影响自己的历史相关事件。

如果你想恢复正常，就得坚持这种方法，最好能每天做笔记记录，当你的内心开始挣扎，非理性自我开始控制你的大脑的时候，你就准备好笔和纸，开始写日志了。

第一步：找出你的不健康的想法，比如“我觉得自己毫无价值，做什么都不行”；

第二步：找出与这种不健康想法相关的过往经历，比如“以前小时候，因为做错过一些事，周围人对自己总是嘲笑导致自己被折磨”；

第三步：主动出击：你要记住一个道理，任何消极被动的思维的结果，都是让你自讨苦吃，只会让你越陷越深，当你找到这种不健康的想法之后，那么你就要开始主动出击了，比如：“我受够了这种嘲笑，我为什么会这么低评价自己，从现在开始，我要做回真实的自己”。

明天我们还会接着抑郁症以及情绪管理的话题聊，有兴趣的可以关注我的一点号或者搜索微信公众号：我要学心理，同时现在征集各类抑郁症的相关文章和故事以及情绪管理相关话题，对此类问题有兴趣的朋友可以私聊或者给我留言诉说你的故事。