心理学，感到无望？13种填充你的“内心世界”

有时你认为生活不会变得更好。绝望的感觉可能是黑暗的时间。但是, 试着让自己看到光。

在我大学的日子里, 有些时候我以为我的生活会永远如此。我有一系列的压抑的时刻, 感到绝望, 在那里我会呆在家里每天晚上和我的父母看新闻。

我没有看见任何朋友, 我几乎不与任何人交谈, 我只是完全消失在我自己的世界里。然而, 有时我们确实需要从每件事中得到突破, 在抽出时间和把自己从一切中移除之间有一条细微的界线。

当你感到绝望时该怎么办？

即使在你最好的时候, 感觉无望也会发生。不要把它看成是不正常的东西, 你不会觉得你一直在云端九。如果你现在感觉你的生活在阴沟里, 不管它是或不是, 不要紧。这是你的感觉, 所以不要低估他们。

虽然你需要给一个坚实的尝试, 让自己走出这个黑暗。这绝对不会是一件容易的事, 你可能会觉得好像不可能走出黑暗, 但现在是时候试着去看光明了。

1 记住生命不是静止的.你的生活在不断变化。不管你喜欢与否, 事情都会发生在你身上。这也是生活的美。不要以为你现在的处境会让你一辈子都这样。你必须接受这一点, 也要拥抱生活的这一部分, 因为这是每个人的方式。

2 从困难中得到最好的.我们都经历过艰难的时期。当我感到绝望的时候, 我同时失去了两个亲密的友谊。对我来说, 情感上的过程非常困难, 我很伤心。与其推开和躲藏, 就像我所做的那样, 我应该吸取经验, 从中吸取教训。虽然某些情况令人不快, 但你必须从他们身上得到最好的。

3 回顾过去.当你经历困难的时候, 你需要回顾过去, 思考你经历过的其他困难时刻, 以及你在那段时间里所做的事情。我知道你以前听过我说你不应该看过去, 但在这个例子中, 这是一个好主意。

4 虽然事情不好, 但你的生活还是有很多好处的.不要让绝望的感觉分散你对生活中积极的事物的注意力。在你的生活中有很多事情要感激。容易被吸进某种心态, 完全忘记你生活中所有积极的事情。

5 引导这些无望的感觉.引导他们进入一个积极的差异。是的, 你感到无望, 所以写一首诗或画你的情绪。在我绝望的时期, 我非常有创造力, 但是, 没有使用我的情绪, 而是让他们坐在我的心里。用这些绝望的感觉, 创造一些东西。

6 放松自己.你不必给自己太多压力, 让自己摆脱那种绝望的感觉。强迫自己去感受相反的感觉不一定奏效。相反, 放松自己。你承认你有这种感觉, 花时间, 做你想做的事情, 这让你感觉更好。

7 和其他无望的人交谈.听起来不太好, 但你知道我的意思。和其他可能感到无望的人交谈。你需要支持, 有时, 从那些没有经历过绝望的人那里得到支持并不能帮上什么忙。然而, 如果你知道有人谁也经历了这一点, 你可以得到建议, 并与他们在情感层面。

8 你不需要一本自助书.我知道你可能认为得到一本自助书会帮助你, 但他们认识你吗？他们知道你为什么会有这种感觉或者你是一个人吗？不。你不一定需要读一本书, 告诉你如何过你的生活。你需要的是支持。

9 和心理医生谈谈我这么说都是为了好的理由。和心理医生谈话很棒我建议每个人都和一个人交谈。这个人没有偏见, 他们不会把你的秘密告诉任何人, 这是一个安全的地方。这是唯一的地方, 你不必觉得判断或羞愧的感觉某种方式。此外, 他们可以给你个性化的工具, 将帮助你。

10 幻想.坐回去, 闭上你的眼睛, 幻想你的生活, 你想做什么, 你想去哪里。有时候, 我们在现实中变得如此的专注, 以至于我们认为这就是所有的存在。但是, 这不是真的。你有梦想和抱负, 你只是把它们推到了你的脑后。现在是把他们带出来的时候了。

11 哭.但真的, 不要害怕流下眼泪。球就像婴儿, 这是你能做的最好的事情。让你内心压抑的情绪是你能做的最坏的事情。哭是自然的。另外, 它有助于平衡你的情绪, 让你更清醒的头脑。所以, 上床睡觉, 打开电视或者静静地坐着, 把一切都放出来。

12 善待自己.别忘了你是的, 你感到绝望, 但你还活着。所以, 一定要提醒自己, 你爱你。带自己出去约会, 去购物, 理发, 不管你需要做什么来纵容自己, 重新连接。

13 探索你的激情.人们通常不会这样做, 当他们感到无望, 这是完全有意义的。当你只看到黑暗的时候, 你为什么要探索你的激情呢？但这是探索你激情的最佳时机。也许它会帮助你在你的内心开始一些创造力, 或者帮助你意识到你所关心的世界里的事情。

感到绝望是一种可怕的感觉体验。虽然有这些感觉是正常的, 但重要的是要把自己从黑暗中移出。

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