我的失眠好了，我终于找到治愈失眠的方法了

曾经绝望了大半年，以为要和普通人的世界说再见，变成夜色下目放精光，阳光下委顿不堪，大脑萎缩，一事无成的废柴。想不到辗转几月后，我还是个普通人。

这里先说一下，我不会推荐任何药物，不是说他们不好，因为我不是靠那个好回来的。如果有很强药物心理依赖的朋友，不妨参考下我的说法。

我这人写东西比较啰嗦，大家将就着看吧。

现在大二，失眠是去年暑假的事。总结了起因，就是觉得自己家庭责任太大，成绩上不能马虎，于是考前连着失眠3天，痛苦地破了高中纪录。后来以为缓过来了，暑假回家就猛睡，照以前的规律，暑假的觉总是睡得特别畅快，一天十小时不成问题，但这回失常了，越睡越少，越醒越早，再加上和我爸关系不好，他整天在家抽烟，很多年不工作瞎晃，还颇以为荣。那阵子看他更加心中生厌，巴不得他立马消失，心里郁气越结越深，更加不好睡了。

现在回忆起来还是觉得，如果刚开始就坚持晚上睡的话，生物钟也不会变的那么乱，毕竟那时候不觉得失眠会越来越重，恐惧感也相对小。既然大家都是会失眠的体质，作息上最好也规律一点。

接下来说说我的自救之路。流行的很多药物都吃过，但本人始终觉得药物带来的睡眠不可靠，怕产生依赖，尤其是速效药。撑不下去了，比如连续失眠一个星期，每天睡着的时间两到三小时，实在受不了了，就吃一颗安定，吃到第三次，安定维持的睡眠时间也不足两小时了，不过这是我个人原因导致的，太在乎，睡不安。

我彻底觉得自己没救了，于是就更加绝望焦虑。估计心里也有数，失眠这东西，吃药不顶用，多半是心理原因。要彻底清查一通。

我当时确实把失眠看得很重，觉得这场无妄之灾彻底毁了我的前途，自己学理工专业，大脑萎缩了怎么混啊，家里的事看着又烦。虽然吧友们也劝解要放得下，看得开，我也明白，也觉得很受触动，但可能是悟性不够，实行起来颇有难度，还是成天琢磨失眠的事，以及日后惨淡的人生。

人生病的时候真的特别脆弱，总想找个依靠，药也好，旁人的慰问关怀也好，总算是一种依托。不然要说平白无故忽然看开了，挺难。

所以像我这么顽固的病患总得找个最万全的办法吧，后来看了很多资料，总结出了一些非常靠谱的方法。

1认知疗法

这个方法说到底其实就是接受失眠。这个方法是从认知和行为上进行攻略，首先摆正你的态度，纠正你对失眠的错误认知，减少恐惧感。例如睡不着就不要整天躺着，躺着也是休息的一种，晚上只怕更睡不着。制定严格的作息规律，减少躺在床上的时间，等睡眠状况有所好转的时候，慢慢加长这个时间。

我自己在尝试的过程中，时好时坏，常常是两天一宿安稳觉，心情也起伏不定，但是要坚持啊，坚持着白天再累也不躺，尽量找点分神的事去做，全心全意去看个剧也好。

尝试这个治疗法的时候已经开学了，没压力是骗人的，但心里也总有个声音，告诉自己坚持下去一定会好起来的。有时候上一天的课，回来很累，但睡觉还是会辗转难眠，甚至一夜无眠，这种时候虽然难过，但早上一样会打起精神，上课的时候也不会老惦记着失眠的事。

2自制安神助眠的中药枕

这个方法是我妈妈之前在中药房里配药，一位医生告诉她的。虽说这个枕头要自己动手做，而且要一个月换一次，有些人会觉得麻烦，但效果还是不错的，这里极力推荐。去中药房买齐当归10，川芎10，珍珠母10，茯神10，朱砂3，菖蒲10，炙远志10，灯芯草3，檀香4，合欢花10，浮小麦10，姜半夏10，秫米10，夜交藤10，玫瑰花10（单位：份）。将这些药材磨成粉（一般中药房可以提供这项服务），准备一个枕套，里面填充一些海绵或棉花，再将药粉塞进枕套中就可以当枕头使用了。

晚上睡觉时枕着中药枕，由于这些中药具有芳香走窜性质，通过鼻子呼吸道体内，能够起到安神静心的作用，促使人能在短时间内入睡。

在接下来的时间里，睡眠真的越来越好，又深又长，夜里也不醒。我觉得自己算是好得差不多了，虽然期间身心做了很多挣扎努力，耗时也比较长，但是真的觉得很值很划算。感觉是不靠药物，精神上战胜自己了。一直到现在，偶有一天晚上睡不着的话，第二天也完全能正常运作。心里承受力估计也上了一档，别人也觉得我比之前开朗了。

所以，我总结出人还是要相信自己的动物性，睡眠是每个人与生俱来的，非常自然的生理现象，身体疲倦了，自然会用睡觉的方式补充体力。现在是这种功能暂时紊乱了，需要我们自己慢慢调整回去，这种现象不是不正常的，也不是什么了不得的大症状。也许你觉得痛苦不堪，以致加重了某些消极的心理暗示，但是睡眠真的不曾离开，只要乐观地面对生活，摆正心态，失眠的阴霾迟早会消散。

为了帮助和我曾经一样痛苦的人，我和几个有类似失眠经历的朋友，创建了【中医一点通】。【中医一点通】主要针对晚上入睡难、多梦、易醒的失眠的人群，收集一些通过各种方法恢复正常睡眠状态的案例，或许从中你能找到与自己类似的病友，找到对自己有用的方法，有兴趣的朋友可以搜索并添加。