注意了；这4种方法解决失眠快狠准，你想都不想到，快看！

如今，生活成本增加，工作压力增大，导致很多人精神紧张，倘若您美美的睡个好觉，这是很多人梦寐以求的事情。但有些人即使躺在床上也无法入眠，这该如何是好?生活中失眠多梦怎么办?下面我们来看看！

怎么引起失眠的呢？

1、引起一种疾病的原因往往是多种多样的，有时候也跟环境等各种因素有关，所以这就要求我们在平时的时候多加留意这些方面的信息，能够发现病因，并且能够及时的避开，下面就给大家介绍一下引起失眠的病因都有哪些。

2、由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。

3、可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。

4、吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。

失眠应该注意这几点，怎么调理失眠呢？

1、睡前不宜兴奋

如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

2、睡前不吃东西

如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，会感到呼吸不畅影响睡眠茯益舒安膏具有改善睡眠，轻松入睡，并且促进消化的作用，解决九成以上的失眠问题，工艺精制，此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋，不宜睡前饮服。

3、睡前洗脸洗脚

睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

4、睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

失眠是一件很痛苦的事情，往往因没休息好，第二天精神不好，工作也会受到牵连，所以，为了保证睡眠的质量和效果，减轻失眠多梦带来的苦恼。