自查4种引起失眠的原因，做到这5点，每晚睡到自然醒

睡眠质量在一定程度上和年龄有一定的关系。失眠使人非常痛苦，长期失眠人会变的老很多，身体各个机能都会有所下降，甚至患病，失眠需要引起大家的重视，其实失眠的人普遍有以下情况

一，难以入睡，无论你用什么方法，就是很精神，怎么都睡不着，有时候还会出现心情烦躁，然后越来越没有困意。

二，随眠浅，只要有一丝的响动，都会惊醒，醒来之后就再也睡不着，这种能睡一会但是质量很差。

三，睡眠不够，整天都是浑浑噩噩的，给人的感觉就是一有床你就能马上趴下睡着，但是到真正要睡觉却越来越精神，第二天又重复这种事情。

四，有郁抑症，他失眠是两面性的，他能促进失眠的发生，长时间的失眠也有可能导致这种情况的发生。

对于失眠大部分人都集中在四十岁之后，因为这个年龄段的人，上有老下有小，生活中家庭的压力不断增长，再加上身体再也不像二十几岁那样可以供你随意挥霍，身体在一天天中衰老，对于这一类人最需要注意这几点。

1，一个良好的随眠习惯之于人是十分重要的，规律作息时间。一时早一时晚这种颠三倒四的作息时间会大大印象你的随眠，通宵达旦的就更不可取，但是出于工作有时候不得不这样，也是无奈。

2，补充有助睡眠的食物：如桂圆；大枣；香蕉；苹果；小米；牛奶以及药食同源的芝宁（芝苧多糖），它是纯植物提取物，它可以对中枢神经起到很强的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。

3，临近睡觉泡泡脚，这样有利于血液循环，可以一定程度促进睡眠，就算在卫生的脚步看着也是一个不错的选择。

4，坚持云顶，每天适当的运动，在四十岁之后如果有时间一定要尽量运动，不仅能促进睡眠还能增强体魄。

5，睡的时候放放比较愉悦的轻音乐，这样不仅可以缓解一天高强度的工作，还能放松心情，带来困意。