正念减压第一讲 一堂呵护心理健康的科普讲座

在当前的社会环境下，每个人都要面对来自社会、家庭及生活等方方面面的压力。“健康所系，性命相托”是医务工作者的责任和崇高使命，同时也决定了，医务工作者与其他职业相比更容易处于高度紧张及心理过度应激状态。当精神压力增大，心理健康水平降低时，如果不注意调节，很容易产生各种身心疾病。

为舒缓职工压力，培养健康的生活方式及良好的社会心态，从而更愉悦的工作、生活，6月7日中午，北京友谊医院工会及康复医学科联合举办的职工心理健康系列科普活动——“正念减压第一讲”在工会职工之家顺利举行。虽然正值炎炎夏日，但现场座无虚席，大家都对“减压”这个话题颇有兴趣。

近年来，康复医学科不仅关注躯体疾病的功能障碍康复，更加重视心理疾病的康复，尤其对失眠、焦虑抑郁及慢性疼痛患者的非药物治疗，已总结出一系列有效的综合康复治疗策略，包括物理因子治疗、音乐治疗、芳香疗愈、经络穴位治疗、有氧运动以及心理治疗等。此次活动康复医学科特别安排了经验丰富的主管心理治疗师张勃老师为大家带来现在最流行、有效的心理治疗方法“正念治疗”。

“正念”一词最初源自于佛教的禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来，是一种自我调节的方法。“正念治疗”主张将正念禅修运用于医疗保健体系，取之对身心健康的效益，促进提升自我觉察力，对减少疲溃、忧郁、焦虑的症状有很好的效果。

课堂上张勃老师还带领大家一起完成了正念进食训练和正念呼吸训练。通过身临其境的体验，平时疲惫的医护工作者都觉得身心得到了放松，这种方式可以帮助自身很好的体会正念的核心内容“觉察、接纳、此刻”。之后大家还纷纷把自己的体会分享出来，张勃老师也通过和大家的交流互动，了解了大家的需求。

医务工作者的身心健康是保证医疗工作顺利进行的基石，这次的系列活动帮助大家减轻了工作压力，学会自我情绪的调节与管理，从而促进了医务工作者与患者的良性沟通，为更好的服务与患者带来帮助。