失眠半年多，抽烟惹的祸？长期失眠要重视！

失眠排除了器质性疾病导致的意外，心理社会因素占大多数，尤其男性、中老年人抽烟人士，失眠发病率直线升高。很多的失眠患者都是一些经常性抽烟的人，其实失眠和抽烟的确是有关系的，而且关系还很大。

据研究表明，烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质，这些物质极容易造成失眠等睡眠障碍。特别是尼古丁，使人成瘾，加快心率波动，由肺部吸收后会对人的脑部神经系统发生影响，破坏脑功能，造成各种睡眠障碍。

另外观察发现，尼古丁在身体血液中间歇性的作用，使在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟，并感到烦燥、心神不宁、坐立不安、手足无措，长时间继而出现乏力、腹部不适、头痛、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾气、困乏及失眠等睡眠障碍症状。

对于抽烟人士，如果想摆脱失眠的困扰，那么患者就要尽量的避免抽烟，特别睡前一根烟，更可怕！

如果无法戒掉，建议平时规律作息，食用一些药食同源的芝宁多糖，营养神经元，保护神经中枢，增强心脑活力，能很大程度的避免交感神经兴奋，消除失眠障碍，改善睡眠质量。

其次，做好日常的保健工作：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

如果想摆脱掉失眠的困扰，那么患者就尽量的避免抽烟，戒烟！