自卑有哪些表现?心理自卑怎么办?

文 / 花遇
2018-06-12 12:07

从心理学的角度去看,其实每个人多多少少都会自卑。虽是如此,但是每个人还是要乐观地生活着,不能让自卑的心理侵蚀自己。那么自卑会有哪些表现呢?心理自卑的人应该如如何调整心态呢?

自卑有哪些表现?心理自卑怎么办?

心理自卑会有哪些表现?

1.工作上

自卑的人性格内向,当他们到了一个新环境工作时,会表现出不敢与人交流,独来独往的状态,当上司布置下来任务时,自卑的人会显得很慌乱。

因为他们觉得自己没有完成任务的能力,在和同事交流工作时,他们也不敢发表自己的看法,很怕因为说错话而引来别人的目光,在开工作会议时,自卑的人往往坐在最角落的位置,从来不会主动发言。

当被问及对工作有何看法时,他们通常说不出话来,或者会结结巴巴的,变现的很紧张局促的样子。

2.学习上

自卑的人会因为自己学习成绩不如别人,从而产生自己各方面能力都不如别人的感觉,在平时的学习过程中,不爱与人交流,遇到不懂的问题时,宁愿自己课后努力找资料学习,也不会主动去问老师和同学,上课时不敢主动举手回答问题。

在写作业时,总会观察周边人的动态,害怕别人看到他的作业会嘲笑,在考试作答时,表现出犹豫不决的样子,考完之后反复跟同学们对答案,确保没问题才会松一口气,当发现自己答题和别人答题不同时,会表现出很沮丧的样子。

3.生活上

在平时生活中,自卑的人是很敏感脆弱的,当别人提到和自己有关的事情时,自卑的人会立刻竖起耳朵,很在乎别人对他的看法,并且很容易因为别人而影响自己的情绪。

在日常生活中,老是一个人独来独往,很少参加公共聚会,即便是去了也是独自一人在角落一言不发,自卑的人多喜欢宅在家里,不爱去人多的地方。

4.恋爱上

自卑的人在恋爱时很是畏手畏脚,经常会拿自己和别人作比较,有严重的攀比心理,比如别的人送了自己恋人一块手表,那他也要送恋人一块手表,即便是自己没有这个能力,也要打肿脸充胖子,就怕恋人认为他不如别人。

在和恋人交往时,表现得很小心翼翼,很怕被对方看出自己心里自卑,对于一些金钱、家世、工作能力的问题很是敏感,不愿意谈论这些问题,而且自卑的人在面临失恋时,会长时间一蹶不振,甚至产生不敢再恋爱的念头,他们会将失恋的原因全归罪到自己身上,从而加重自卑心理。

自卑有哪些表现?心理自卑怎么办?

心理自卑的人如何调整心态?

1、正确认识自己提高自我评价。

自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价,而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较时,也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人,越比越泄气,自然产生自卑感。其实,我们每个人都有各自的优点和缺点。

因此,有自卑心理的人,首先要正确认识自己,提高自我评价,要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例;要善于发现自己的优点,肯定自己,以此激发自己的自信心,不要因为由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处,不能因为一次失败而以偏概全,认为自己什么都干不了。

2、善于自我满足消除自卑心理。

自卑的人一般都比较敏感脆弱,经不起挫折打击。一旦遭受挫折,就很容易意志消沉,增强自卑感。因此,凡事应不怀奢望,要善于自我满足,知足常乐,无论生活、工作或学习,目标都不要定得过高,这样,就容易达到目标,避免挫折的发生。

必须明白和做到:努力的目的是完成自己的既定目标,而不是为了打败别人。而每次取得的成功体验,都是对自己的一种激励,是十分有利于恢复自信心的。

自卑有哪些表现?心理自卑怎么办?

3、坦然面对挫折加强心理平衡。

自卑的人心理防御机制多数是不健全的,自我评价认知系统多数比较偏低。因此,遭受挫折与失败的时候,不怨天尤人,也不轻视自我,要客观地分析环境与自身条件,这样才可以找到心理平衡,才可以发现人生处处是机会。

4、广泛社会交往增强生活勇气。

自卑的人多数比较孤僻、内向,不合群,常把自己孤立起来,少与周围人群交往,由于缺少心理沟通,易使心理活动走向片面。自卑者如能多参与社会交往,可以感受他人的喜、怒、哀、乐,丰富生活体验;通过交往,可以抒发被压抑的情感,增强生活勇气,走出自卑的泥潭;通过交往,可以增进相互间的友谊、情感,使自己的心情变得开朗,自信心得到恢复。