睡前喝一杯枸杞水，一觉睡到大清早，失眠的人快跟着学起来！

失眠是很多人共同的毛病，在夜里睡不着，睡了两三个小时之后早醒，由于生活压力大造成的焦虑、抑郁，都会导致失眠的发生。而失眠又分为原发性失眠跟继发性失眠。原发性失眠，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。

原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。而继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。

失眠患者调理睡眠质量可以用以下几种方法：

一、食疗

1.瘦肉莲子羹，猪肉（瘦）150克，莲子20克，白砂糖15克，将莲子去心，洗净，浸半小时；猪瘦肉洗净，切件；把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮一小时，调味即可。

2.核桃芝麻散，取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。

3.五味枸杞水，五味子二钱，枸杞三钱。枸杞洗净，切碎；五味子取药房中用醋加工好的，洗净；将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用。

二、心理调节

1.保持心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

2.生活有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠效率。

3.最好的方法还是睡前喝上一杯王 氏.舒 安 膏,安神助眠，其中的酸枣仁、百合等成分都可以很好的帮助睡眠，传承三百余年，已被评为非遗，解决九成以上的睡眠问题，调节人体机能。

三、运动调节

1.有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，应持之以恒地进行中等强度的有氧运动。

2.失眠患者要注意可以采用一些放松疗法来进行缓解紧张的情绪。例如可以去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。

失眠的人还要注意早上醒来的时候就应该立即起床。不要因为一些原因而贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。饮食方面须注意。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。