睡眠教练:不吃药如何解决失眠问题?

文 / 周家方
2018-05-17 08:11


解决失眠,有些时候并不是解决某方面的单一问题,就能够完全解决失眠。往往失眠久的人都会涉及到多方面的因素,所以要想尽可能地完全解决失眠问题,你需要解决多方面影响睡眠的因素,才能达到一个最佳的解决效果。

不吃药当然是也可以完全解决失眠问题,我个人曾经严重失眠的时候,最终靠的是我明白了一些科学家们对睡眠的研究发现,调整了睡眠周期,知道了一些身体激素问题,利用了一些重要的心理学技巧,和做一些简单的迷睡练习,才能完全治好我的失眠,我现在觉得我都不会再失眠了。

所以,我现在按个人的观点是不建议吃药的,当然只是我个人的观点,你要是正在用药,想要停止需要咨询一下你的医师。

为什么我不建议失眠吃药呢?

我曾经失眠严重的时候,医生也给我开过安眠药,我曾经有过3年的严重失眠史。吃药时我并不觉得有强烈的睡意,当然那时候我记得晚上吃上医生指导的药量,反正也和平常失眠差不多,睡了几个小时。

第二天晚上吃了安眠药,我个人就觉得没什么明显的效果了,因为脑子里的胡思乱想比吃药的作用还要强,我同样有失眠的问题,睡得断断续续的,浅睡的感觉,睡眠质量也很差。

我也吃过几次中药调理失眠问题,中医来说主要就是安定心神。对我那时来说也没什么明显的睡眠改善。

从某个观点来说,人体内分泌出来的激素有好的,也有坏的,对于失眠的人,人体分泌出来的某些激素,能让人安定心神的,缓解情绪的,都是好的激素;如果让人神经绷紧,兴奋的激素,那都是不好的,因为该睡觉时兴奋了自然睡不着。

药物的调理其实也类似这样的原理,调理人体内的分泌激素,让人安定心神,达到一种放松,迷睡的状态,让失眠的人尽量得到睡眠。

但就像我上面说的,有些严重失眠的人一直反反复复,就是因为没有完全解决影响睡眠的多方面因素,药物也许对一部分人能解决单一的某方面问题,但没有全面解决,所以才会反反复复。而我应用到的方法,需要百分百的解决失眠问题,我们要终身改善睡眠,而不是仅仅为了睡上几个晚上的好觉。

不吃药解决失眠问题,同样最关键的一步要调整睡眠周期,让睡眠的欲望越来越强,睡眠的时间越来越长。再从大脑里调解一些思维习惯问题;注意一些睡眠环境,自然的睡眠周期就会慢慢恢复,睡的越来越香。