1分钟治愈你的拖延症！就是这么简单！

拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。“拖延”不仅会使我们的生活杂乱无章，还会严重影响到我们的心情，跟天天一起来看看如何用“一分钟法则”拒绝拖延吧！

想象一下这样的场景：你下班回家，把外套扔在椅子上，把还未看的邮件扔到厨房的柜台上。吃完晚饭后你把盘子和杯子堆到水槽里，把一堆脏衣服倒在洗衣房的地板上，想着休息一会儿再清洗。朋友发来短信，你在心里提醒自己休息一会儿就回复。

把杂碎的事情往后推一推再做太容易不过了。这些杂事看起来并不紧急，不需要马上去做。问题是，拖延这些看似很微小的事情，你往往最终会有一大堆待办事项，这些事情杂乱地堆砌起来，会让你倍感吃力。

避免家务负担过重杂事过多，使生活有条不紊的一个方法就是遵循一分钟法则。道理很简单，即任何你能在60秒或不到60秒的时间内完成的事就要马上去做，不要拖延。这必然会带来很多好处，例如家里会更整洁，家务事更少了，待做的事情少了，生活也会变得轻松许多，成就感更高了，心境也更平和了。

小事及时做

立即处理那些只需要花费一分钟就能完成的事情，这一想法似乎源于幸福感与生活方式大师格雷琴·罗宾。另外还有人提倡类似的“两分钟法则”。

不管是哪种方式，理念是相同的，都是想避免在花费时间少且容易完成的工作上拖延。毕竟你也只是在拖延不可避免的事情。你必须要在某个时间处理它，所以你不妨及时处理这些事情，而不是等到它们已经迅速堆积成了一堆，导致自己没勇气去处理，并且还要花费更多的时间去做。当你在处理小问题上拖拖拉拉的时候，最终你会堆积起一大堆事情，可能会让你手足无措。

如果遵循一分钟法则的话，刚开始的场景就会变成这样了：你下班回家，一进门就把夹克挂起来。你立刻打开邮件，把垃圾邮件放到回收站。吃完饭后，你马上清洗盘子和玻璃杯，把衣服丢进洗衣机。最后，在你还清楚的记得朋友的留言时，马上回复她。

可以把它看作是一种意识的练习——全神贯注地解决现在发生的任务。在小事上花费几分钟的时间可以让家里更整洁，提高工作效率，增加娱乐时间，增强满足感，多几分禅意般的宁静。

看着很简单？那些曾尝试过一分钟法则的人热情洋溢地在网上分享了他们的经历。

“凌乱得让人尴尬”，作家克里斯汀·威廉姆斯描述她的房间里曾经堆满了衣服，脏衣服似乎从来没有放进篮子里。遵循一分钟法则并没有让她变成一个有洁癖的怪胎，反而使她的家更整洁了。

她写道：“每天快要结束的时候，我不再有一长串待做的琐碎任务。” “那些琐碎的、不重要的事情在短短一个小时之内就搞定，简直棒极了！现在，我可以在宝贵的星期六的下午去做更重要的事情……比如睡觉。”

一分钟法则也同样适用于那些生活有条不紊的人。约旦··丹斯基（JordanDansky）在《赫芬顿邮报》的一篇文章中指出：“如果你像我一样有点强迫症，待办事项又无穷无尽，利用这个法则可以让你勾掉其中一些事。”

BuzzFeed的娜塔·莉布朗也有自己的见解，尽管她最初很害怕花费自己宝贵的时间去做琐碎的事情，但她还是把一分钟法则坚持了一周。“告诉大家，我想保留这种习惯。我发现：大部分任务并不像看起来那么烦人。最后的结果值得我们花费每一分钟去做这件事情……如果你想找一个方法，把生活空间变得更整洁、更干净——让待办清单上的事项更少——而不用花费太多力气，我认为一分钟法则绝对值得一试。”

读完这篇文章的小伙伴们，如果你也有拖延症，不如从这一分钟开始就练习摆脱它吧！人生那么好，怎么能浪费在拖延上呢~