乐福、潘玮柏均遭受濒死感,这到底是个什么鬼?答案:急性焦虑症

文 / 十点街球
2018-04-20 02:09

早上被潘玮柏刷屏了,他在微博上曝出自己在2月遭受的“生不如死”经历,字里行间能感受得出那种痛苦,哦不对,准确词应该叫做“濒死感”,全身发麻、血压升高、头晕、心跳瞬间飙升、呼吸困难等等,这不禁让我想起了克利夫兰骑士队球星凯文乐福,在上个月发文阐述自己在2017年年底所遭受的濒死感痛苦,遭遇这样折磨的人在全球千千万万,但让我感到心寒的是,很多键盘侠无知的留言,充满嘲讽和异类眼光,你们要知道,这些随口的话语,会对很多正处于此状态的朋友造成巨大的误导,所以我想利用这篇文章,为每一个人做出最正确的解答

首先,潘玮柏与乐福所谓的瞬间“生不如死”的感受,叫做“惊恐发作”,也可以称之为“濒死感”,对,就是濒临死亡的感觉,所以这样的折磨不仅仅是身体,还是心理方面的;先来简单说说这两人当时瞬间的痛苦:

乐福,当时球队糟糕的开局让他感受到了重压,那天是骑士队在主场对阵老鹰,第三节教练泰伦卢叫了暂停,他刚坐在替补席,瞬间感到心跳异常的快,然后开始呼吸困难、天旋地转、口涩难耐,他已经听不见任何声音了,疯狂地朝更衣室冲了去...

乐福和潘玮柏的情况几乎是一样的,潘玮柏回台北后也在医生朋友的帮助下,知道了自己得了“自律神经失调”:自律神经失调,中医又名植物神经紊乱,心理学就是焦虑症,而惊恐发作就是急性焦虑症的一种,此时需要明确几个重要的点:1.这不是有些键盘侠叫嚣的抑郁症,后期治疗不当,患者时间过长过于折磨,会有抑郁的可能,但不是抑郁症;2.这不是病,仅是症状,什么意思?你去医院,查不出什么大问题,甚至可以说完全健健康康;3.自律神经失调会有什么样的症状,这个的确太多太多,举几个主要例子:心脏飙升、血压升高、口干舌燥、失眠(或易惊醒)、面部潮红感、呼吸困难等等,但不用怕,你的一切器质性功能都非常正常!(这三点很重要,因为你不是病人,别首先就把自己当病人)

最关键的来了,为什么潘玮柏会得?乐福会得?有些人也会得?三个因素组成:性格+诱因+精神交互作用,我拿潘玮柏举例说明,大家会更加理解

诱因:短期巨大的精神压力,潘玮柏正在筹备演唱会,精神压力可想而知,乐福同样如此;而遇到焦虑症的朋友里,高考、中考学生和中年人居多,因为他们面临了升学(学生)、养家(中年人)的巨大精神压力,另外还有一部分人群也比较多:产后孕妇;但请各位记住,诱因不是最重要的发作点,继续往下看...

精神交互作用:其实可以这么理解,就是当你有点小症状时,你的敏感性格会让你更加专注、过度解读这一感受,从而形成恶性循环,你越在意越关注,情况会越来越糟,你越在意心跳,在你慌忙之时,会越来越快;那么就有人问了“为什么我慌忙的时候,就算刻意去想,也不会变快啊?!”,答案很简单:精神交互跟诱因一样,同样不是最最重要的,区别就在于第一个因素,性格!

焦虑症的人,性格都会有共性,从小内向、疑病、自卑、心细、完美主义、心善、敏感、自我期望值高、常常自省等,首先请明确一点,性格没有好坏之分,内向心善的人,责任心会很强,对家庭、对手里的工作、对未来的目标都会更加负责,所以“焦虑”是上天赋予你们的优点,但是!过度焦虑,就会爆发焦虑症,焦虑症不仅仅是心理问题,还有躯体状态,所以潘玮柏和乐福才会体验到“濒死感”

所以怎么才能最终痊愈焦虑症呢?分两点解决:躯体症状和性格;潘玮柏回到台北后,在自律神经医生的帮助下,吃对了药,躯体很快就消失了,不过大家请注意,如果你的躯体是轻微的,完完全全是可以不吃药的(PS:什么叫严重,就是你已经难受得卧床不起了,就需要吃药),所以你有时吃的什么抗抑郁抗焦虑,我不发表意见,躯体你自己判断

说说怎么自我恢复的躯体症状:1.走出来,多运动:此时我知道你疲惫发软,但你检查了没有任何器质性问题,请你动起来,重要的事说三遍“动起来!动起来!动起来”你的认知教育里,认为生病了就得休养,但心理问题却是恰恰相反,请你一定走出来、动起来,最建议你的就是慢跑(慢跑...不是快跑,此时的你跟曾经不太一样,请循序渐进)

其次,你常年的不规律睡眠、不规律吃饭才会导致这样的亚健康,那么早睡早起、按时吃饭、忌辛辣垃圾食品,想必你得开始认真点了!最后一点:腹式呼吸,跟瑜伽里练习的呼吸几乎是一样的,具体教程大家自行网络搜索,非常简单;而原理就是,自主神经是我们不能控制的,唯独好好的呼吸,能让你的副交感神经得到提高,从而让你心平气和...

但躯体好了,是不是焦虑症就痊愈了?不是的,因为这是贯穿你的性格,说直接点,此时,你的敏感按钮就算打开了,这次躯体好了,下次一个简简单单的诱因(例如感冒、运动出汗)都会让你反反复复,所以修身最终需要修心,焦虑症本身就是一个心理问题;不过你也不用害怕,全球对心理知识的普及是相当不到位的,你看克利夫兰骑士队的乐福,生长着医疗发达的美国,依然不是人人皆知,所以心理问题并不可耻,它跟你的感冒、发烧是一样的,但唯独就是,心理问题,还需你自己这个解铃人

在性格方面做到扬长避短,你的这种敏感性格(又称神经质人格)是童年造成的,你的父母给予你的环境、他们的脾气、他们的打骂教育、他们对你的过多保护,都会一点点形成现在的你,但我个人认为,不必追究父母的教育,过去的就过去了,心理教育如今都没有普及开来,他们那一代,我们理解就好,要向前看(所以以后对您的宝宝更加用心点)

以前的你,一个朋友的眼神、一句领导的无心之话、一个身体的小变化、甚至自己发朋友圈的点赞评论情况,都会让你敏感不已,所以从此之后,遇事平常心,你不必过多在意别人的情绪,请多多在意自己的情绪,你不必为手里工作的没做好,就自责自己,你也不必因为没有完成自己的期许,从而失落许久,一切的一切,都源自于你对事物的看法模式错了;如果你偶尔还是有躯体症状,请记住:带着症状生活,继续保持充实的生活,直面痛苦,顺其自然,为所当为!修心,才能修身,焦虑症不是病,仅是一种症状,改改你的坏脾气,改改你的思维模式,凡事换个好心态去看待,你会发现,焦虑症给予你的是一场“再教育”的修行

上面的所有原创内容,都是我在看过《森田疗法》后学到的知识,如果大家有什么疑问,欢迎评论,我会选取回复;不过我个人还是建议,无论你是否遇到焦虑症,还是对心理学感到兴趣,可以买本《森田疗法》的书来看看,它已经不仅仅是一本书那么简单了,更像一门人生学问