我内向、敏感、脆弱,但又觉得自己很特别|到底是自卑还是自恋?

文 / 知我心理学
2018-04-19 20:04

你是否:

  • 很容易就陷入自己感兴趣的世界,忘记了他人的存在

  • 感到自己的气质和大多数人都不同

  • 当走进一间屋子时,总感觉其他人都看你

  • 很容易被其他人的批评伤害

  • 经常觉得别人在针对你

  • 当其他人来诉说他们的烦恼,占用你的时间并期望得到你的同情时,你会暗地里感到麻烦

  • 总是以自己的方式来解读他人的评价

  • 并不想与他人分享自己的成就和荣誉

  • 不愿意待在一个团体里,除非你知道里面很多人都欣赏你

有以上这些表现的你,是不是也思考过,自己是不是“内向”、“低自尊”或者“敏感”,但同时内心又其实觉得自己非常“特别”、“重要”。

如果是这样的话,很有可能,你其实是一个“隐性的自恋者”

我内向、敏感、脆弱,但又觉得自己很特别|到底是自卑还是自恋?

和那些自吹自擂、张扬、强势的“显性”自恋者们不同,隐性的自恋者们尽管外表看上去羞怯、内向,但其实他们的内心戏却完全不输那些高调的显性自恋们。

为什么说这些看似内向、羞怯的人,也是自恋者?

尽管他们敏感、容易受伤、内向,但是和明显的自恋者类似,隐性的自恋者们也会:

1. 觉得自己很特别

他们会做一切让自己感觉到“我很特别”的事情。为此,他们甚至会不计后果地利用周遭的资源和人。

无论隐性还是显性自恋,他们都相信自己是高人一等的。稍有不同的是,显性自恋会明显地表现出来,而隐性自恋虽不会如此直白,但却会在行为和言语中体现出一种莫名的“别人/这个世界都欠我”或是“我脆弱所以理应被呵护”的感觉。

2. 不关心别人

自恋者并不真的关心他人。在人际交往和亲密关系中,他们只想谈论自己的事,只关心自己的烦恼和利益。显性自恋的人,对自己的事情侃侃而谈,全然不在乎别人的感受或者不关心别人的事情;而对于隐性自恋的人,同样的,隐性自恋的人虽表现的低调,不太主动谈论自己,但他们却是非常“自我关注”的,总认为别人说的都是关于自己、针对自己。

我内向、敏感、脆弱,但又觉得自己很特别|到底是自卑还是自恋?

相比起来,隐性的自恋者更加痛苦

1. 自恋与低自尊在他们身上共存

研究发现,隐性自恋与低自尊往往是共存的。所以,脆弱的他们一面无法接纳自己,觉得自己一无是处;另一方面,又隐秘地怀揣着“我其实很独特”的幻想。

2. 他们在关系中让对方痛苦,也让自己痛苦

一方面,由于隐性自恋者并不像显性自恋者那样容易辨识,所以往往越是亲近的人,才越能感受到他们身上冷漠、自私、敏感和充满攻击性的一面。另一方面,隐性自恋者自身的敏感、脆弱,以及无法信任他人的特点,也会给他们自己带来痛苦。

3. 他们饱受情绪问题的煎熬

隐性自恋者经常处于不稳定的状态,他们比其他人更容易情绪化,且容易感受到更多的“负面情绪”——焦虑、担忧、害怕、挫败……都是他们的日常体验。研究表明,这些隐性的自恋者真的更容易被诊断出焦虑症、抑郁症等和情绪有关的心理疾病。

我内向、敏感、脆弱,但又觉得自己很特别|到底是自卑还是自恋?

如果你是一个隐性的自恋者,应该怎样办?

1. 把注意力从自己身上挪开,培养对他人的关心和善意

研究发现,主动帮助他人可以增强一个人的意义感和自我效能感,并促进催产素和多巴胺的分泌,及时地提升我们的幸福感。所以,经常感到焦虑和心情低落的隐性自恋者,如果学着把对自己的过分关注分给他人一些,可能反而会变得比较轻松和快乐。

2. 将他人放到和自己平等的位置上,练习说出自己的感受

隐性自恋者难以与他人亲近,表达自己的感受的一个重要的原因,是他们时刻都想表现出一种“我比你厉害/我比你特别”的感觉。一旦在他人面前显露出自己的弱点或脆弱,他们就会有一种“这样我就输了”的感觉。

但事实上,不管是与朋友、伴侣还是家人的关系中,适当地暴露自己的脆弱,真诚地表达自己的感受,都是建立真正的联结不可少的一部分。

3. 学习真正的、健康的自尊

自尊与自恋的区别在于,自尊是指在清晰地认识到自己的优点与缺点的情况下,依然喜欢自己,接纳自己。而不是靠着没有依据的、空洞的“我很特别”、“我很厉害”来支撑自己。

当你真正能够面对并接受,你像每个人一样,有闪闪发光的优点,也有不那么讨喜的缺点,是这些特质共同组成了你。缺点没有让你显得更虚弱,也不会让你成为一个不再值得被爱的人。能如此想,或许才是真正的喜欢自己。

你是隐形的自恋者吗?

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